舞動身呼吸｜從芭蕾走進日常的舞蹈練習
課程編號：261H06
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-03 ~ 2027-01-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 舞動身呼吸｜從芭蕾走進日常的舞蹈練習 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 哈客館 | 上課時間 | 星期四 2:00 pm~3:50 pm | 課程狀態 | 停課中 | 備註 |
總價：2300元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 王怡湘 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 「舞動身呼吸」從簡易的芭蕾舞基礎訓練出發，引導學員透過呼吸覺察身體、感受肢體與音樂節奏的連結，並將舞動的感知帶入日常生活。課程不以完成技巧動作為主要目標，而是透過循序漸進的練習，讓身體在穩定與流動之間找到平衡，建立自在且可持續的運動習慣。 在鍛鍊身體核心、肌耐力、柔軟度、協調性和平衡感的路上，與優雅的芭蕾藝術相遇。透過舞動與呼吸的陪伴，重新認識自己的身體，培養更輕盈、穩定且有韻律感的生活狀態，並將課堂中的呼吸與身體經驗延伸至日常之中。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹、建立課堂規則與默契，練習呼吸與身體的基本連結。 | |
| 第2週 | 透過呼吸與核心練習，建立穩定的身體結構與覺察。 | |
| 第3週 | 從地板暖身與核心訓練，學習健康且永續地啟動身體。 | |
| 第4週 | 學習芭蕾基本站姿、手位與基礎動作，建立身體中軸序列，培養平衡與穩定。 | |
| 第5週 | 探索身體與空間的關係，建立方向感與舞動意識。 | |
| 第6週 | 從穩定到流動，練習簡單舞蹈組合與身體協調。 | |
| 第7週 | 身體結構與動作探索，練習脊椎、骨盆與四肢之間的連動關係，延續核心支持與身體穩定性的基礎，讓身體開始自由。 | |
| 第8週 | 練習舞蹈時的重心轉移與流動感，開展不同身體可能性。 | |
| 第9週 | 探索連續動作中的動力與連續性，透過音律和節奏的輔助，提升身體動能與表達力。 | |
| 第10週 | 透過呼吸、節奏與空間變化，練習身體在移動中的感知與回應，培養動作之間的連結性與即時反應，為後續即興舞蹈探索建立更有機的身體狀態。 | |
| 第11週 | 從聆聽自己的身體出發，進入自由即興與動作探索。 | |
| 第12週 | 運用身體對話的丟與接，感知共舞交流中的自身、他人、和群體。 | |
| 第13週 | 透過音樂、物件或其他媒材引導，探索自己的身體故事，覺察舞動的情緒與表達。 | |
| 第14週 | 欣賞不同形式的舞蹈作品，拓展藝術感知與視野。 | |
| 第15週 | 延續課程中的呼吸、感知與舞動練習，發展個人肢體語彙，透過小組合作，共同排練與完成階段性肢體創作。 | |
| 第16週 | 參與社大公共活動，感受身體與公共場域的連結。 | |
| 第17週 | 整理與回顧課程中的身體經驗，進行小組作品呈現的交流分享。 | |
| 第18週 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |