聽古典芭蕾音樂做瑜珈
課程編號：261H12
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-09 ~ 2027-01-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 聽古典芭蕾音樂做瑜珈 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 停課中 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 湯鼎美 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 這堂課包含瑜珈體位法、核心肌力、伸展、呼吸、心肺練習、靜心呼吸、按摩，放鬆身心、啟動修復、帶來快樂，是符合現代人身心健康管理的最佳運動處方。暖身設計加入瑜珈球和芭蕾的元素，將瑜珈和芭蕾串連成一支舞，感受瑜珈的流動和芭蕾的愉悅，享受這個組合帶來的平衡、優雅、力量和快樂。每一堂課有身體知識的主題分享，配合主題動作與解析，讓學員進一步認識自己的身體，具備基礎運動科學和運動安全知識，保持對身心的覺知覺察。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹｜暖身｜拜日式一｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第2週 | 暖身｜拜日式｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第3週 | 暖身｜站姿系列｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第4週 | 暖身｜站姿系列｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第5週 | 暖身｜核心系列｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第6週 | 暖身｜核心系列｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第7週 | 暖身｜前彎與髖｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第8週 | 暖身｜前彎與髖｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第9週 | 暖身｜後彎與背肌｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第10週 | 暖身｜後彎與背肌｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第11週 | 暖身｜站姿扭轉｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第12週 | 暖身｜站姿扭轉｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第13週 | 暖身｜站姿平衡｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第14週 | 暖身｜站姿平衡｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第15週 | 暖身｜陰瑜珈｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第16週 | 暖身｜陰瑜珈｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第17週 | 暖身｜陰瑜珈｜串連｜按摩｜靜心呼吸與大休息 | |
| 第18週 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |