勇者瑜伽／身障瑜伽
課程編號：261H09
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-11 ~ 2027-01-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 勇者瑜伽／身障瑜伽 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 連欽發 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 寶貝自己、善待周遭的人、珍惜萬事萬物；保健養生、開發潛能、身心靈平衡；知福、惜福、造福、傳遞幸福。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身，按摩，淨心歌舞，靜坐 | |
| 第2週 | 心色奉獻 | |
| 第3週 | 簡易扭轉式，背部伸展四式 | |
| 第4週 | 問答 | |
| 第5週 | 左右伸展，手碰腳式 | |
| 第6週 | 平衡動作，花式 | |
| 第7週 | 臍輪六式 | |
| 第8週 | 辦公室瑜伽 | |
| 第9週 | 瑜伽式＆眼鏡蛇式 | |
| 第10週 | 倒轉，猫式，橋式 | |
| 第11週 | 鱷魚式，駱駝式，蝗蟲式 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 兔式，簡易魚式 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 倒轉，肩立式，背立式，鋤式 | |
| 第16週 | 雙人瑜伽 | |
| 第17週 | 總複習，分享 | |
| 第18週 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |