瑜珈與靜心G
課程編號：262446
課程期別：2026年秋季班
課程週期：2026-09-09 ~ 2027-01-06
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心G | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 賴裕美 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程主旨：在忙碌又充滿壓力的生活裡，我們的身體、情緒與內在可能不知不 覺不平衡。透過瑜伽的身心靈練習，慢慢與身體重新連結，學會傾聽與照顧自 己；以輕鬆、安全的方式找回身體自然的平衡，並透過呼吸與體位的練習，安 定情緒，讓和諧與喜悅逐漸融入生活，達到身、心、靈的自在及平衡。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 28人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.暖身、攤屍式、瑜伽身印、按摩 2.瑜珈注意事項 | |
| 第2週 | 1.風箱式、瑜伽身印 2.瑜珈腹式呼吸法簡述 | |
| 第3週 | 第03週 1.頭碰膝式、風箱式 2.按摩簡述 | |
| 第4週 | 第04週 1.起床伸展身印、頭碰膝式 2.半浴潔淨法簡述 | |
| 第5週 | 第05週 1.蛇式、大拜式 2.體位法簡介 | |
| 第6週 | 第06週 1.駱駝式(一)、蝗蟲式 2.脈輪簡介 | |
| 第7週 | 第07週 1.牛頭式、兔式 2.瑜珈八步功法簡介 | |
| 第8週 | 第08週 1.閃電式、十字式 2.心靈舞蹈Kaoshikii簡介 | |
| 第9週 | 第09週 1.蓮花式、完美坐式、手碰腳式 2.瑜珈音樂、梵音簡介 | |
| 第10週 | 第10週 1.扭轉式、行動式 2.靈性舞蹈Kirtan簡介 | |
| 第11週 | 第11週 1.困難背部伸展式、弓式 2.靜心簡介 | |
| 第12週 | 第12週 1.樹式、鴿子式 2.瑜珈食物分類簡介 | |
| 第13週 | 第13週 1.椅式、三角式 2.健康飲食簡介 | |
| 第14週 | 第14週 1.駱駝式(二)、兔式 2.體內環保斷食簡介 | |
| 第15週 | 第15週 1.肩立式、魚式身印 2.瑜珈觀念與理念一 | |
| 第16週 | 第16週 1瑜珈面面觀 *期末作業及心得分享 總復習 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |