和緩瑜珈(學分費1000)
課程編號：CRA-B075H4-26B
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-23 ~ 2026-09-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康,親子教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 和緩瑜珈(學分費1000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 星期四 2:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 謝蘭香 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程為社區大眾設計。透過溫和的拉伸與練習，引導學員察覺身體。放鬆緊繃肌肉、抒解日常壓力，並提升身體的柔軟與肌耐力，讓身心達到平衡與活力。 |
| 課程宗旨 | 瑜珈這條路走了很多年，發現每個人身體的體態和限制都不同。我重視規律的練習和安全，課堂上沒有壓力，只有平靜。我自已也還在這條路上學習 。期盼能跟著大家一起成長。不論你是剛接觸的新手，還是規律練習者、都能找到適合自已最舒服的練習節奏。 |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 坐姿與身體 | 溫和活動關節 |
| 第2週 | 肩頸釋壓與放鬆 | 伸展緊繃肩緊、改善不良姿勢 |
| 第3週 | 開胸與背部伸展 | 溫和後灣練習、擴張胸腔呼吸 |
| 第4週 | 骨盆與寬部療癒 | 溫和伸展髖關節、釋放深層壓力 |
| 第5週 | 核心與身體穩定 | 啟動溫和核心、提升身體平衡 |
| 第6週 | 全身舒緩練習 | 全身深度拉伸 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |