瑜珈與靜心J
課程編號：212432
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-29 ~ 2022-01-26
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心J | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 課程宗旨 | 歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 授課方式及教學方式 | 請自備瑜珈墊 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 評鑑方式 | 課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身、攤屍式、風箱式、注意事項 | |
| 第2週 | 風箱式、瑜珈體位法的定義與功能 | |
| 第3週 | 瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介 | |
| 第4週 | 大拜式、兔式、水的使用”半浴” | |
| 第5週 | 起床伸展身印、三角式 | |
| 第6週 | 頭碰膝式、鶴式 | |
| 第7週 | 駱駝式(一) 、蝗蟲式、瑜珈食物分類法、腺體內分泌與脈輪 | |
| 第8週 | 牛頭式、健康飲食觀 | |
| 第9週 | 閃電式、困難閃電式、體內環保斷食的意義及功效 | |
| 第10週 | 弓式、複習、瑜珈斷食法、現象及處裡 | |
| 第11週 | 駝背式(二)複習、斷食後復食的方法 | |
| 第12週 | 十字式、複習、心靈舞蹈Kaoshikii | |
| 第13週 | 扭轉式、待人處世的原則-外在行為控制 | |
| 第14週 | 鋤式、魚式=>個人修養的精進－內在行為控制 | |
| 第15週 | 背立式、瑜珈面面觀(一) | |
| 第16週 | 拜日式、座談 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |