太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功(進階班)
課程編號：11534C01
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-16 ~ 2026-08-27
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,生命教育,傳統藝術,民俗文化資產,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功(進階班) | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 三峽國中 | 上課時間 | 星期四 6:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 | 冷氣費200元,,無 |
| 課程講師 | 吳永達 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2006-01-01~2024-06-25 十三勢揉手功太極養生工坊 創辦人兼任講師 新北市新店區 太極拳教學推廣>> 為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱(未免過多行政負擔，並未打算向政府登記)，讓有緣加入鍛鍊的拳友，有所依循，藉以提昇學習品質，一路走來將近有20來的時間，參與學習的學員，遍及在國外從事太極拳教學的國外友人 |
| 課程簡介 | 在這個充滿緊張壓力的社會，很多人都有自律神經失調或者肢體疼痛等不適症狀，如果找不到合適的方法疏解，痛苦只會日復一日加劇，因此，社會上到處都是疏解壓力、解除疼痛的解方。很多人都聽說練太極拳具有強身健體的好處，但卻不知如何下手，尤其是如何結合太極拳的鬆柔技術，整合經絡與筋膜的結構，達到身心平衡、去痛延年的效果，因此，本人編創鬆柔的太極拳養生功法，定名為「太極拳揉手功」，且已有十餘年的教學經驗，經過三鶯社大數期的教學，希望讓對太極拳或者經絡、筋膜理論有持續提昇盼望的學員，能夠有持續學習深化的機會。 特別是，一般太極拳教學，都僅止於「拳架」或「器械」的單人練習，本項課程採取多元多軌的教學模式，舉凡利用「站椿」來疏展筋膜、強化身體的內在循環與傳導能力；利用「太極尺」、「太極球」來測量、柔化、校正、調整身體筯骨結構；利用「推拿按摩」經絡肌理的手法，學習自我調理或幫人調理；利用「太極拳推手」的弧線軌道阻力練習，全面提昇身體結構的強度、延展性、平衡感及反應力，教學內容非常豐富。 |
| 課程宗旨 | 透過科學實證，有不少文獻，驗證太極拳的鍛鍊，具有身心平衡的健康強化效果，從哲學面而言，「宇宙最大的合理是矛盾」而「人類最大的智慧則是平衡」，本項課程希望透過太極陰陽流轉的力學定律，輔以經絡、筋膜等東西方對身體結構的理解，透過實際的操作體驗， |
| 授課方式及教學方式 | 一、 採講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習方式。 二、 採取每週安排新進度並複習舊進度的循環教學。 三、 期末最後一堂課，進行總複習與總驗收。 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 本課程的教案編排兼容併蓄，根據十餘年的教學經驗，不論是有太極拳長期的學習經驗，或一般的市民朋友，只要有正常的活動能力，以及對太極拳或經絡學的熱愛，都可以參加學習，且都會有所收獲，不過，如果，還沒有揉手功學習經驗的學員，請報名入門班或基礎班， |
| 評鑑方式 | 除配合社大規定:學員出席率50%、期末成果展30%。另20%於期末最後一堂課，進行總驗收時，由講師視學員表現給分。 |
| 參考書目 | 學員只要上網，打上講師姓名，即可搜尋到相關教學影片 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請學員穿著適合活動的寬鬆上衣，以及太極拳褲，以利學習。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 搭手揉化雙向練習 | 1. 整體介紹進階班的學習地圖。 2. 透過搭手雙向練習，體驗感受太極拳鬆腰落胯，在動態中的運用，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 |
| 第2週 | 米字揉化雙向練習 | 1. 透過米字雙向練習，體驗感受太極拳上旋下沉、對拉拔長的體勢，在動態中的運用，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第3週 | 四面揉化雙向練習 | 1. 透過前、後、上、下，四個面向的雙向揉化技術，體驗太極拳「用意不用力」的特殊攻防走化路徑與技術，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第4週 | 八卦揉化身型手法綜合練習 | 1. 透過太極八卦位「定膝轉胯」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第5週 | 腰胯接發勁練習 | 1. 練拳不練功，到老一場空，立椿時骨盆腔核心力量的掌握，是練功的基礎，而骨盆腔力量的內外陰陽開合在於丹田與腰胯發力的穩定性與一致性，以定步正面的「掤」、「發」，練習「接發勁」，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係為學習核心。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第6週 | 複習與驗收 | 進行學習內容之驗收與意見交流。 |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |