太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功(入門班)
課程編號：11532C02
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-14 ~ 2026-08-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,傳統藝術,高齡心理健康,國防教育,親子教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功(入門班) | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 三峽國中 | 上課時間 | 星期二 6:30 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1200元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 | 冷氣費200元,,無 |
| 課程講師 | 吳永達 |
|---|---|
| 講師簡歷 | ● 2006-01-01~2024-06-25 十三勢揉手功太極養生工坊 創辦人兼任講師 新北市新店區 太極拳教學推廣>> 為揉合養生與技擊功能，讓喜愛太極拳的同好，對學習推(揉)手不再卻步，且有更加有效快速入手的法門，個人歷經數年數度增刪編訂，除完成「太極拳十三勢揉手功」專書出版，更以「太極拳揉手工坊」定名個人工作室及社團名稱(未免過多行政負擔，並未打算向政府登記)，讓有緣加入鍛鍊的拳友，有所依循，藉以提昇學習品質，一路走來將近有20來的時間，參與學習的學員，遍及在國外從事太極拳教學的國外友人 |
| 課程簡介 | 在這個充滿緊張壓力的社會，很多人都有自律神經失調或者肢體疼痛等不適症狀，如果找不到合適的方法疏解，痛苦只會日復一日加劇，因此，社會上到處都是疏解壓力、解除疼痛的解方。很多人都聽說練太極拳具有強身健體的好處，但卻不知如何下手，尤其是如何結合太極拳的鬆柔技術，整合經絡與筋膜的結構，達到身心平衡、去痛延年的效果，因此，本人編創鬆柔的太極拳養生功法，定名為「太極拳揉手功」，且已有十餘年的教學經驗，讓對太極拳或者經絡、筋膜理論有興趣的民眾，不論以前有沒有學習經驗，都能夠迅速找到很好的學習起點。 特別是，一般太極拳教學，都僅止於「拳架」或「器械」的單人練習，本項課程採取多元多軌的教學模式，舉凡利用「站椿」來疏展筋膜、強化身體的內在循環與傳導能力；利用「太極尺」、「太極球」來測量、柔化、校正、調整身體筯骨結構；利用「推拿按摩」經絡肌理的手法，學習自我調理或幫人調理；利用「太極拳推手」的弧線軌道阻力練習，全面提昇身體結構的強度、延展性、平衡感及反應力，教學內容非常豐富。 |
| 課程宗旨 | 透過科學實證，有不少文獻，驗證太極拳的鍛鍊，具有身心平衡的健康強化效果，從哲學面而言，「宇宙最大的合理是矛盾」而「人類最大的智慧則是平衡」，本項課程希望透過太極陰陽流轉的力學定律，輔以經絡、筋膜等東西方對身體結構的理解，透過實際的操作體驗， |
| 授課方式及教學方式 | 一、 採講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習方式。 二、 採取每週安排新進度並複習舊進度的循環教學。 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 本課程的教案編排兼容併蓄，根據十餘年的教學經驗，不論是有太極拳長期的學習經驗，或一般的市民朋友，只要有正常的活動能力，以及對太極拳或經絡學的熱愛，都可以參加學習，且都會有所收獲。 |
| 評鑑方式 | 除配合社大規定:學員出席率50%、期末成果展30%。另20%於期末最後一堂課，進行總驗收時，由講師視學員表現給分。 |
| 參考書目 | 學員只要上網，打上講師姓名，即可搜尋到相關教學影片 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請學員穿著適合活動的寬鬆上衣，以及太極拳褲，以利學習。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 初體驗 | 1. 瞭解學員對於太極拳的學習背景，以及學習目的。 2. 瞭解身體肌理與經絡的基本構造與運作調控原理。 3. 透過「開肩」、「開胯」、「太極尺」，以及「搭手」的基礎操作，體驗太極拳對於鬆化筋膜的肢體運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 |
| 第2週 | 米字揉化練習 | 1. 透過太極米字型「定胯轉體」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第3週 | 纏手揉化練習 | 1. 透過坐腿旋背轉腕的「纏手」加強訓練，提昇揉化之操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 透過纏繞、滾鑽、包裹、化打等不同層面的揉化操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 3. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第4週 | 臥式揉化練習 | 1. 學習如何利用臥式，加強開肩開胯的學習效果，了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係，並預防或疏解身體因筋膜僵硬，導致的不適或疼痛。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第5週 | 站椿揉化練習 | 1. 透過「站椿」的輔助訓練，再提昇身體內在的感知與傳導能力，透過逐步築基的內循環增強訓練，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 持續複習深化已學習的揉手功法。 |
| 第6週 | 總複習與驗收 | 進行總複習，以及學習內容之驗收與意見交流。 |
| 第7週 | 無 | |
| 第8週 | 無 | |
| 第9週 | 無 | |
| 第10週 | 無 | |
| 第11週 | 無 | |
| 第12週 | 無 | |
| 第13週 | 無 | |
| 第14週 | 無 | |
| 第15週 | 無 | |
| 第16週 | 無 | |
| 第17週 | 無 | |
| 第18週 | 無 |