活力體適能及筋膜放鬆
課程編號：1153716C
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-21 ~ 2026-09-01
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 活力體適能及筋膜放鬆 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳茂維 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程以健康體適能(肌力、心肺耐力)為主軸，搭配使用筋膜球，針對身體深層緊繃肌群進行按摩及放鬆，達到多方位身體素質的提升。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 28人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(肩頸) | |
| 第2週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(肩頸) | |
| 第3週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(胸背) | |
| 第4週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(肩頸) | |
| 第5週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(臀腿) | |
| 第6週 | 暖身、彈力帶肌力訓練、中強度有氧舞蹈、筋膜放鬆(臀腿) | |
| 第7週 | 課程結束 | |
| 第8週 | 課程結束 | |
| 第9週 | 課程結束 | |
| 第10週 | 課程結束 | |
| 第11週 | 課程結束 | |
| 第12週 | 課程結束 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |