夏季樂活有氧舞蹈
課程編號：life11525031
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-17 ~ 2026-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 夏季樂活有氧舞蹈 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期五 1:30 pm~3:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：850元
| 學分費用 | 600 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李姿慧 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 這堂課前半段會先用簡單的舞蹈做暖身，讓身體慢慢進入狀況；後半段則會挑選一首熱門流行歌曲，帶大家完成一段屬於自己的舞蹈作品，並錄影留下紀念，最後會做伸展讓肌肉放鬆。 課程動作設計都非常簡單，一堂課就能學會，就算是從來沒有跳舞經驗、或是擔心自己跟不上的同學也不用緊張，我們的風格偏向輕鬆的有氧舞蹈，不會像MV舞那樣複雜或節奏太快，重點是享受音樂、自在律動。 一起在夏天開心的跳舞吧! |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 不限各種年齡層，沒有運動習慣也都歡迎，但運動強度偏向中低，建議55歲以上/樂齡參與才會比較有運動到的感覺。 但班上也是有低於55歲但覺得有流汗運動到的同學，所以只要您願意嘗試，老師都歡迎，讓我們在這個夏天好好動一下！ |
| 評鑑方式 | 出席與參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 身體與節奏熟悉 | 透過簡單的暖身與基礎步伐，幫助身體慢慢活動開來，學習跟著音樂輕鬆擺動，建立對節奏的感覺，並完成第一支簡單好記的舞蹈。 |
| 第2週 | 動作連結與協調 | 在熟悉基礎之後，加入手腳配合的簡單變化，讓動作之間更順暢，同時提升身體協調性，在輕鬆的節奏中完成第二支舞蹈作品。 |
| 第3週 | 身體表達與自然律動 | 熟悉動作後，加入輕柔的肢體延伸，讓舞蹈更自然、不僵硬，慢慢享受音樂與身體的連結。 |
| 第4週 | 穩定度與自信建立 | 透過重複練習與簡單調整，讓動作更穩定，，錄影過程更自在、放鬆。 |
| 第5週 | 輕鬆呈現與成果分享 | 一起完成最後一支舞蹈錄影，回顧這五週的學習歷程，留下開心又有成就感的回憶。 |
| 第6週 | 無 | 無 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |