元門太極拳38勢入門
課程編號：life11524023
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-16 ~ 2026-08-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 元門太極拳38勢入門 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~10:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1050元
| 學分費用 | 850 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳雪玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.鬆筋功法：針對全身九大關節進行適合個人程度的深度伸展與校正，使身心平衡，經脈暢通。 2.呼吸功法：包括橐籥(風箱式)呼吸，經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層體呼吸，成就天地人合一。 3.拳架練習：元門38勢太極拳招勢盤架練習，在行拳樁架呼吸中，體現行氣走架的力與美。 4.收功與簡易的自我保養：給予身心靈深層滋養。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可，對肢體養生運動及身心靈成長有興趣者。 |
| 評鑑方式 | 出席率+課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 舒展筋骨：鬆筋柔功操 (一) | 1.元門太極特色簡介 2.鬆筋柔功操教學演練(側斜壓/前壓/轉頸/轉肩/繞臂/側肩/後肩/前肩/展肩拉背/後仰甩肩/後繞肩/前繞肩/環腰、涮腰/旋腕轉臂垂直深蹲) 3.基本功教學 4.簡易自我按摩保養 5.八卦操教學 |
| 第2週 | 舒展筋骨：鬆筋柔功操 (二) | 1.鬆筋柔功操複習 2.鬆筋柔功操教學(左右弓步壓腿/扣後腳背/側身旋轉/正側壓腿/一字馬步坐胯、盪胯/按肩/壓胯/前仆後推/橫岔、豎岔/蹼步壓腿/抱膝平衡/踢擺腿)) 3.呼吸基本功練習-擺尾閭 4.樁步練習 5.八卦操 |
| 第3週 | 調身調心調息：起勢之預備勢 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功-收束 4.招勢教學-起勢之預備式-合掌頂禮/聚氣調息/抱拳禮/落胯開步/調息 5.八卦操 |
| 第4週 | 內柔外剛的高探馬1 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功-旋腕轉臂 4.招勢教學-高探馬(右勢-警戒式/兜襠式/疾蹄式/刨地式/揚蹄式 5.八卦操 |
| 第5週 | 內柔外剛的高探馬2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功-沉肩入土回頂丹田 4.招勢教學-高探馬(左勢-警戒式/兜襠式/疾蹄式/刨地式/揚蹄式 5.八卦操 |
| 第6週 | 無 | 無 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |