武當養生功與太極九式
課程編號：life11523070
課程期別：2026年暑期班
課程週期：2026-07-15 ~ 2026-08-12
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,國防教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當養生功與太極九式 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 9:00 am~12:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1150元
| 學分費用 | 850 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程結合了「武當古傳初級養生功 17 式」與「武當九式太極拳」，是一門專為大眾設計的內家健身法。課程不僅注重肢體運動，更強調內練精、氣、神，透過道家傳統的功法，達到調理氣血、平衡陰陽與清心養身的功效。 本課程融入三大核心議題： 1. 地方知識學：連結武當道家功法與傳統文化底蘊。 2. 人文素養：在動靜轉換間培養安靜、專注的生活態度。 3. 社區永續：推廣全民健康促進，落實預防醫學，以減輕社會長期照顧之政策負擔。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 不拘 |
| 評鑑方式 | 上課出席率及志工活動 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 內家基礎與氣息調適 | 介紹武當功法來源與地方文化連結。學習預備式與起勢，強調立身中正、體鬆凝神及氣沉丹田 。 旋轉發力與身體中軸的穩定，展現傳統武術的藝術美學 。 |
| 第2週 | 道家養生：自我調理法 | 實踐古傳收功法，探討經絡運行與五臟健康的關係，建立自主健康管理觀念。 |
| 第3週 | 陰陽運轉：初級功法 | 練習懷抱陰陽與野馬分鬃 。體會「以腰為軸」的圓轉靈活，落實人文素養中的專注與耐心。 |
| 第4週 | 剛柔並濟：太極攻防精要 | 重點練習攬雀尾（掤、捋、擠、按） 。學習虛實分明與整體下沉，提升身體平衡能力與防跌意識。 |
| 第5週 | 推山填海：總結與成果演示 | 完成最後一式推山填海並練習收勢 。進行全套功法演示，分享如何將練習成果轉化為社區健康促進的動力。 |
| 第6週 | 無 | 無 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |