舞動有氧舞蹈
課程編號：1151C324
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-11 ~ 2026-07-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 舞動有氧舞蹈 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 桃子腳國中小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2300元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 | 300,,無 |
| 課程講師 | 王玉俐 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 樹林社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、 鶯歌區北鶯社區發展協會有氧韻律舞蹈班指導老師、三鶯社區大學毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三鶯社區大學有氧韻律舞蹈班指導老師、板橋區救國團毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、三峽區福華電子公司毛巾拉筋肌肉運動伸展班指導老師、鶯歌運動中心有氧韻律舞蹈及毛巾肌力雕塑指導老師、林口師範大學教職員(瑜珈球與毛巾拉筋運動伸展指導教師) |
| 課程簡介 | 以有氧為運動基礎，用簡易和運動模式達到有效能,活絡筋骨增強心 肺防能增加骨質密度提高生活品質 |
| 課程宗旨 | 一堂沒有負擔只有快樂的舞蹈喔!不需要有舞蹈基礎·簡單易學的舞蹈動作配合動感十足的音樂能強化心肺功能，促進血液循環，達到運動又能強身的目的。拋開煩惱!放開約束!盡情搖擺!趕快來跟著我們一起扭動身體，跳著快樂的舞步，享受揮汗的感覺吧! |
| 授課方式及教學方式 | 運動舞蹈前先做熱身操帶暖身操，老師先說明動作再做示範分解，緊接著同學跟老師憶起作舞蹈分解動作，經過幾次練習手部動作、腳步動作、身體動作皆能協調，在循序漸進加快速度，最後撥放音樂配合旋律與舞蹈動作組接完成，經過幾次反覆練習熟悉之後，身 體的動作與音樂的旋律就會融合為一體，舞出活力 舞出健康 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 不需要有舞蹈基礎，只要跟著老師動起來跳起來達到身心靈愉快 |
| 評鑑方式 | 學習情況40% 出席率30% 成果發表30% |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
開水、擦汗毛巾、乾淨的運動布鞋 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 舞動有氧舞蹈 | 能夠有效消耗熱量，促進脂肪燃燒 |
| 第2週 | 舞動有氧舞蹈 | 透過有節奏地舞動，訓練身體的靈活性 |
| 第3週 | 舞動有氧舞蹈 | 舞蹈動作有助於加強身體的平衡和協調性，使動作更加有活力 |
| 第4週 | 舞動有氧舞蹈 | 有氧是一項有氧運動，能增強心肺功能提升耐力 |
| 第5週 | 舞動有氧舞蹈 | 維持有氧運動有助於刺激骨骼細胞，預防骨質疏鬆 |
| 第6週 | 舞動有氧舞蹈 | 適量的有氧運動有助於提升免疫力，增強對抗外來的病原體能力 |
| 第7週 | 舞動有氧舞蹈 | 跳舞能刺激腦神經，釋放快樂的賀爾蒙減輕壓力 |
| 第8週 | 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈提升情緒，振奮精神，並能好好睡覺 |
| 第9週 | 舞動有氧舞蹈 | 透過舞蹈運動，可刺激大腦細胞，有助於思考和記憶力 |
| 第10週 | 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈課程也是一種社交活動，能結交新朋友增加交流 |
| 第11週 | 舞動有氧舞蹈 | 有氧舞蹈結合了體操與音樂的有氧運動，透過舞蹈動作來鍛鍊全身肌群 |
| 第12週 | 舞動有氧舞蹈 | 練習有氧舞蹈，能提高燃脂效率，維持良好的體態，當個快樂健康的運動女孩 |
| 第13週 | 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧舞蹈可以釋放緊張的情緒，幫助減輕壓力和焦慮 |
| 第14週 | 舞動有氧舞蹈 | 跳有氧可以提高自信心，讓你增加自信展現自己的身體和舞蹈技巧 |
| 第15週 | 舞動有氧舞蹈 | 運動可以培養良好的飲食習慣，保持最佳狀態 |
| 第16週 | 舞動有氧舞蹈 | 運動不難，要持之以恆必能擁有健康、快樂、幸福和最好的生活品質 |
| 第17週 | 課程已結束 | 課程已結束 |
| 第18週 | 課程已結束 | 課程已結束 |