42式太極劍(下)與太極推手
課程編號：1151C325
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-11 ~ 2026-07-15
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 環境永續,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 42式太極劍(下)與太極推手 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | 冷氣費(100元),,無 |
| 課程講師 | 謝錦坤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 |
| 課程簡介 | 42式太極劍是中國武術研究院繼「42式太極拳競賽套路」之後，於1991年組織有關專家創編的太極劍競賽套路。這套太極劍作為競賽規範套路，其動作規格、數量、級別、演練時間完全符合武術競賽規則的要求，而且在編排、結構和布局上也獨具匠心。 42式太極劍內容充實，取材廣泛，吸收了楊、吳、陳各流派太極劍及武當太極劍的精華，表現了太極劍輕緩連綿，動中寓靜，剛柔相濟，重意不重力的風格特點。同時，在劍法和形神的表現上，特別豐富並具創造性。 全套42個動作包括22種劍法、10種步型、3種不同發力以及多種步法和平衡造型，不僅內容大為豐富，而且融合不同技法為一體，大大提高了套路的觀賞性、技巧性、競賽性和健身作用，因此受到太極劍愛好者的廣泛歡迎。 |
| 課程宗旨 | 一、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。 二、人體內氣與神情意志的開發訓練，以提升身體的精氣神。 三、學會42式太極劍套路，達成陰陽和諧，人、劍與自然合一的境界。 |
| 授課方式及教學方式 | 太極理論與拳術劍術教學並重，講師示範與實際操作，針對學員個別指導與反覆練習，務求每位學員能學會並熟悉每一個招式及其攻防含意。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 需具備學過太極拳兩年以上，才能參加本課程。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率，學員的學習態度，學習成效。 |
| 參考書目 | https://rikuentaichi.com/ |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | *複習上學期42式太極劍(上)教學內容 * 二二、仆步穿劍 (如遇下雨天改教學推手) | #複習上學期教學內容：第1-21式 #1.退步擺劍 2.轉身斬劍 3.轉腰舉劍 4.仆步穿劍 5.弓步穿刺 |
| 第2週 | 二三、蹬腳架劍 二四、提膝點劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.轉腰舉劍 2.屈膝提腿 3.蹬腳架劍 #1.獨立後點劍 |
| 第3週 | 二五、仆步橫掃 二六、弓步下截 (如遇下雨天改教學推手) | #1.屈蹲穿手 2.仆步掃劍 #1.收腳收劍 2.弓步右截 3.收腳收劍 4.弓步左截 |
| 第4週 | 二七、弓步下刺 (如遇下雨天改教學推手) | # 1.震腳收劍 2.弓步抖刺 |
| 第5週 | 二八、左右雲抹 (如遇下雨天改教學推手) | #1.收腳合劍 2.開步削劍 3.蓋步雲劍 4.弓步右抹 5.收腳收劍 6.開步擺劍 7.蓋步雲抹 8.弓步左抹 |
| 第6週 | 二九、右弓步劈 (如遇下雨天改教學推手) | #1.收腳掄劍 2.弓步劈劍 |
| 第7週 | 三十、后舉腿架劍 三一、丁步點劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.擺步挂劍 2.后舉腿架劍 #1.丁步前點 |
| 第8週 | 三二、馬步推劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.轉腰收劍 2.馬步推劍 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 三三、獨立上托 三四、挂劍前點 (如遇下雨天改教學推手) | #1.插步繞劍 2.獨立托劍 #1.擺步左挂 2.擺步右挂 3.上步舉劍 4.虛步點劍 |
| 第11週 | 三五、歇步崩劍 三六、弓步反刺 (如遇下雨天改教學推手) | #1.轉身撩劍 2.歇步崩劍 #1.提腿收劍 2.弓步探刺 |
| 第12週 | 三七、轉身下刺 三八、提膝提劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.扣腳收劍 2.轉身下刺 #1.轉腰繞劍 2.獨立提劍 |
| 第13週 | 三九、行步穿劍 四十、擺腿架劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.落腳穿劍 2.行步(右)穿劍 3. 行步(左)穿劍 4. 行步(右)穿劍 5. 行步(左)穿劍 #1.擺腿扣劍 2.弓步架劍 |
| 第14週 | 四一、弓步直刺 四二、收勢 (如遇下雨天改教學推手) | #1.收腳收劍 2.弓步刺劍 #1.坐腿接劍 2.弓腿擺臂 3.收腳擺臂 4.併步還原 |
| 第15週 | 42式太極劍(下)第22-42式總複習 | #42式太極劍(下)第22-42式總複習 |
| 第16週 | 42式太極劍套路總複習/推手總複習 | #42式太極劍套路第1-42式總複習 #太極推手總複習 |
| 第17週 | 42式太極劍套路總複習/推手總複習 | 本週總複習，並驗收學員學習成果。 |
| 第18週 | 成果展 7月8日-12日 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |