【5/22開課】柔樂球(6周)
課程編號：1151I50143E
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-05-18 ~ 2026-06-27
| 課程類別 | 其他活動 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 【5/22開課】柔樂球(6周) | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1300元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳麗華 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 柔樂球是一項結合音樂節奏與溫和運動的身心活動，透過軟式球具進行簡單而安全的律動，適合各年齡層及初學者。本課程以循序漸進的方式，帶領學員從基礎動作開始，活動肩頸、手臂、核心與下肢，提升身體協調能力、平衡感與活動度。課程強調動作可坐可站，依個人身體狀況彈性調整，不追求高強度，重視安全與持續性。透過團體練習與互動，讓學員在輕鬆愉快的學習氛圍中建立規律運動習慣，促進身心健康，提升生活品質 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 示範與引導教學 由教師進行動作示範與口語引導，清楚說明動作重點與安全注意事項，協助學員正確學習柔樂球基本與進階動作。 循序漸進分段練習 課程內容由簡入深，將動作分解為小段練習，依學員體能狀況調整節奏，確保學習安全與穩定。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
自備柔樂球或由老師代購，1顆300元 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 認識柔樂球 | 柔樂球特性 正確握球 站姿 |
| 第2週 | 基礎活動 | 正確握球運球姿勢 |
| 第3週 | 基礎運球練習 | 球左右擺盪，拋球練習 |
| 第4週 | 握球呼吸 節奏感建立 | 握球方式練習如何配合呼吸放鬆運球 |
| 第5週 | 肩頸與上肢舒展 | 運用球的擺動肩頸循環活動 |
| 第6週 | 音樂舞動 | 配合音樂節奏感舞動 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |