敦煌古典舞蹈
課程編號：C1151-PER28
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-03 ~ 2026-06-30
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,傳統藝術 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 敦煌古典舞蹈 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 水碓活動中心 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~8:50 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：2100元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 郭若蘭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 舞蹈兼具健身與養生的功效，本課程融合體適能與健康養生操，透過強化大小肌肉群的訓練，幫助提升肌力、肺活量與血液循環。同時注重動態與靜態的平衡訓練，促進骨骼關節、肌肉與感官系統的協調與敏捷度，以及體態的調整。 課程以循序漸進的方式，引導學員逐步認識敦煌舞蹈的身法與韻律，並透過反覆練習掌握「擰、傾、圓、曲」的核心要領。在舞姿與音樂的陪伴下，學員能一邊鍛鍊體能、一邊欣賞藝術，達到紓解壓力、放鬆身心、促進身心靈愉悅的效果。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡、暖身、基礎練習 | |
| 第2週 | 肌肉放鬆與延展、上肢分解教學 | |
| 第3週 | 全身肌肉放鬆與延展、分解教學、養生操的身體動作之認識 | |
| 第4週 | 柔和舒展運動、肌肉放鬆與延展、動作序列、大小肌肉與關節的基本動作練習 | |
| 第5週 | 動作序列，體態的調整與鍛鍊、舞蹈的流動軌跡與基本動作練習 | |
| 第6週 | 呼吸身韻技巧練習、舞蹈動作分解，配合呼吸、手姿、足胯練習 | |
| 第7週 | 姿態定位技巧教學，舞蹈運動的線性、非線性移動技巧之練習 | |
| 第8週 | 綜合技巧練習、配合呼吸、手姿、足胯練習 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第10週 | 身韻技巧練習、舞碼教學，配合呼吸、手姿、足胯練習 | |
| 第11週 | 線性移動技巧練習、舞碼教學 | |
| 第12週 | 姿態定位技巧教學、舞碼教學，平轉之旋轉技巧練習 | |
| 第13週 | 舞蹈身韻示範講解練習 | |
| 第14週 | 提沉衝靠與走位練習、舞碼動作分解 | |
| 第15週 | 空間移轉與流動技巧練習、舞碼教學 | |
| 第16週 | 走步跑圓場練習、舞碼教學、空間移轉與流動技巧練習 | |
| 第17週 | 綜合技巧練習、成果展排練、舞碼複習 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |