全民動健康
課程編號：11511A06
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-05 ~ 2026-07-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 全民動健康 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 中興里市民活動中心 | 上課時間 | 星期四 3:00 pm~4:50 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：2150元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李鑫汶 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1讓學員在快樂的律動中培養身體協調與節奏感。 2養成規律運動習慣，提升心肺功能與肌耐力。 3鼓勵社區居民透過舞蹈互動增進情誼，活化社區人際關係。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 開心動起來～認識課程與學員 | |
| 第2週 | 開心動起來～認識課程與學員 | |
| 第3週 | 上半身律動～手部線條、肩膀放鬆 | |
| 第4週 | 下半身訓練～腳步變化與重心轉移 | |
| 第5週 | 身體律動啟動～基礎步伐與節奏練習 | |
| 第6週 | 舞碼練習～結合已學動作，完成簡短舞碼 | |
| 第7週 | 舞碼練習～結合已學動作，完成簡短舞碼 | |
| 第8週 | 舞碼練習～結合已學動作，完成簡短舞碼 | |
| 第9週 | 表情訓練～臉部表情與手勢搭配 | |
| 第10週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第11週 | 舞碼練習～串連上下半身動作 | |
| 第12週 | 節奏練習～培養節奏感與協調力 | |
| 第13週 | 基礎訓練～增進平衡與穩定性 | |
| 第14週 | 舞碼練習～完成中段舞碼 | |
| 第15週 | 舞碼練習～提升動作流暢度 | |
| 第16週 | 隊形練習～體驗舞蹈樂趣，建立學習成就感 | |
| 第17週 | 隊形練習～建立團隊默契 | |
| 第18週 | 隊形練習～強化舞台表現力 |