樂齡，從認識照顧做起！
課程編號：252C02
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-11 ~ 2026-04-22
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂齡，從認識照顧做起！ | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 曾鼎傑 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 輔仁大學醫學系畢業，曾為執業醫師，目前為家天使平台營運副總/公費居服督導，曾在醫院執業時看到一位92歲的阿嬤，因為家屬對於照顧的不了解，讓阿嬤在人生的最後一階段是痛苦地度過，反思到光有醫療是不夠，民眾的照顧意識不抬頭，終究會落入無窮的照顧深淵，因此毅然離開醫院投身照顧，期望透過微薄的力量來幫助民眾重新重視照顧這檔事。 |
| 課程簡介 | 很多人都知道要『健康』，也知道中風、失智症的可怕，但目前對於民眾來說，『健康』只是概念，也知道大概的作法，但卻不知道背後的意義，因此希望透過這系列的課程，重新帶領學員，從日常熟悉的名詞，落地成為可以執行的方式，讓『健康概念』扭轉成『照顧方法』，而這方法不只可以照顧自己、照顧家人，也有機會可以照顧到身邊周遭的人，說不定有一天，可以拯救目前正陷入照顧深淵的民眾喔! |
| 課程宗旨 | 很多人都知道要『健康』，也知道中風、失智症的可怕，但目前對於民眾來說，『健康』只是概念，也知道大概的作法，但卻不知道背後的意義，因此希望透過這系列的課程，重新帶領學員，從日常熟悉的名詞，落地成為可以執行的方式，讓『健康概念』扭轉成『照顧方法』，而這方法不只可以照顧自己、照顧家人，也有機會可以照顧到身邊周遭的人，說不定有一天，可以拯救目前正陷入照顧深淵的民眾喔! |
| 授課方式及教學方式 | 會以互動式討論為主，透過靜態的投影片與影片，誘導學員去反思 |
| 人數限制 | 35人 |
| 選課學員條件 | 無，歡迎一起來認識照顧議題。(為鼓勵課程全勤，無缺課學員課程結束可退500元全勤金) |
| 評鑑方式 | 1.出席率40% 2.課程參與率30% 3.課後對於照顧這檔事的心得回饋40% |
| 參考書目 | 1. 鈴木Mizue, 內門大丈，2021《陪伴第一線！最人性化的失智症照護全圖解 ：以人為本的「3步驟」照顧法，居家&機構都適用！》 2. 陳乃菁，2021，「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 【認識照顧這檔事】 3/11 | 照顧不只是「幫忙」而是一種長期的責任與關係。這堂課將帶大家了解照顧的本質：從家庭角色變化、情緒壓力、到決策的複雜性，討論「照顧沒有對錯，只有選擇」的觀念。透過實例與討論，學員能認識台灣照顧現況與常見困境，了解如何在現實與理想之間找到平衡，並學會建立自我支持與家庭溝通的基礎。 |
| 第2週 | 【預防失智症，從生活做起】3/18 | 失智症不是老化的必然結果，而是可透過生活習慣延緩甚至預防的疾病。本週將介紹最新研究支持的「失智預防五大方向」：均衡飲食、規律運動、社交互動、睡眠品質與大腦訓練。課堂中將帶領學員進行簡易記憶力測驗、生活習慣自評，並提供可實踐的每日習慣養成策略，協助學員為自己與家人建立「防失智」生活模式。 |
| 第3週 | 【衰弱與肌少症】3/25 (21:00-21:50第一次講師聯絡會議) | 年長者常在不知不覺中變得行動緩慢、體力變差，這背後可能是衰弱或肌少症的警訊。本週將教學員辨識早期徵兆、了解檢測方式（如握力、步速測試），並示範日常可執行的肌力與平衡訓練。也會討論飲食補充、蛋白質攝取與睡眠的重要性，協助學員擬定個人化的「維肌力計畫」，從生活中預防跌倒與失能。 |
| 第4週 | 【從中風看慢性病管理與照顧規劃】4/01 | 中風是台灣長者最常見的失能原因之一。本週將從中風案例出發，帶學員理解高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病如何影響血管健康。課堂會介紹中風後照顧重點（復健、吞嚥、二次預防）、家庭照顧安排與復原路徑規劃。透過實例與互動，學員能掌握「預防勝於治療」的核心思維，並建立全家人的健康管理觀念。 |
| 第5週 | 【善用照顧資源，全家大小免煩惱】4/08 | 照顧者不該單打獨鬥。本堂課將全面介紹台灣長照2.0服務內容，包括居家服務、喘息服務、輔具補助與交通接送等，並解析申請流程與資格要點。同時分享如何運用社區照顧據點、外籍看護、自費照顧平台（如 家天使），搭配家庭會議與資源整合策略，幫助照顧者減壓、家庭更協力。 |
| 第6週 | 【安寧療護：道謝、道愛、道歉、道別】4/15 | 人生的最後一哩路，也值得被溫柔對待。本堂課將帶領學員認識安寧療護的核心精神：尊重病人的選擇、減少不必要的醫療干預、讓生命有尊嚴地告別。課程將介紹預立醫療決定（AD）、安寧居家服務與家屬心理調適，並以「四道人生」為主軸，引導大家思考如何面對離別、如何讓愛與感謝有機會被說出口。 |
| 第7週 | 六週課程 | |
| 第8週 | 六週課程 | |
| 第9週 | 六週課程 | |
| 第10週 | 六週課程 | |
| 第11週 | 六週課程 | |
| 第12週 | 六週課程 | |
| 第13週 | 六週課程 | |
| 第14週 | 六週課程 | |
| 第15週 | 六週課程 | |
| 第16週 | 六週課程 | |
| 第17週 | 六週課程 | |
| 第18週 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。 |