漸進式身體有感舞蹈課
課程編號：252H16
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-13 ~ 2026-06-05
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 漸進式身體有感舞蹈課 | 主辦單位 | 中和社區大學 | 上課地點 | 中和國中 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2250元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 李蕙雯 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2020-2022國立臺灣藝術大學舞蹈學系客座助理教授 2023-至今古舞文創專案經理 2022-2024舞蹈空間／跳舞蘭計畫當代舞老師 2004-2020世紀當舞團舞者暨排練指導 |
| 課程簡介 | 讓舞蹈作為一種充滿關照身體思考與功能的運動方式，透過提升身體機能與動能，讓呼吸、血液、毛孔與全身肌肉、骨骼關節與內臟，獲得全身性的有感體驗，自造多巴胺與腦內啡，讓身心愉悅的自己邁向平衡與健康的生活。 |
| 課程宗旨 | 讓舞蹈作為一種充滿關照身體思考與功能的運動方式，透過提升身體機能與動能，讓呼吸、血液、毛孔與全身肌肉、骨骼關節與內臟，獲得全身性的有感體驗，自造多巴胺與腦內啡，讓身心愉悅的自己邁向平衡與健康的生活。 |
| 授課方式及教學方式 | 1口語引導 2實際示範與調整 3相互觀察與紀錄交流 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 喜愛流汗、熱愛動身體與有興趣接觸舞蹈者。 |
| 評鑑方式 | 1上課參與度 2課程中的自我表達 3出席率 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
請著有彈性可動可弄髒的上衣與褲子，自備水、毛巾、並可多帶幾件可替換的衣服避免因流汗而著涼。（因應場地可自行攜帶瑜珈墊，增加身體在地板動作時的舒適度） |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | **春班於3/9-3/14開學** 3/13 開啟你我的身體思維 | 從動作中認識身體的歷史與結構｜介紹自己與身體經驗 |
| 第2週 | 3/20 啟動脊椎的意識 | 從核心機能出發，啟動脊椎的功能。 |
| 第3週 | **3/23-3/28第一次講師聯絡人會議** 3/27 激活左右手 | 以核心與上肢的相互連結，激發脊椎、肩、肘、腕、掌與指關節的運作。 |
| 第4週 | 4/10 雙腳承重與位移 | 以軀幹重量強化下肢承重的肌力，並強化雙腳之間的重心轉移與空間移動。 |
| 第5週 | 4/17 軀幹與四肢的整體掌控力 | 綜合前幾週的課程累積，加強其核心與四肢的連動關係。 |
| 第6週 | 4/24 身體律動與協調 | 以重力掉落與回升，產生不同的力量收放與律動，強化身體律動與協調。 |
| 第7週 | 5/8 在失衡中的平衡 | 以擺盪中的離心力，強化核心力量，強化身體在平衡上的控制力。 |
| 第8週 | 5/11-5/16公共參與週 | 雙和電影節 |
| 第9週 | **5/18-5/23第二次聯絡人會議 ** 5/22 身體的角度與路徑拓展的動態連結 | 在動作中以不同的力量方向與角度，向外投擲、擴張與向內收縮，增加身體線條的變化與可能性。並增加更多的身體動作的連結性，強化身體自然的律動性、協調性，提升身體運作的平衡感與機能。 |
| 第10週 | 5/29 身體在空間的流動 | 以不同動作在空間中行進與流動，感覺身體在行進間，空氣在皮膚的體感、空間的距離感以及與他人共同在移動時所需的應對與反應，探索在空間中的身體意識，強化感知身體在空間行進間的距離掌握。 |
| 第11週 | 6/5 空間位移反應與協調 | 在空間中行進與流動時，更有意識的感知與記憶身體的路徑與形狀，並在設定的空間路徑中，練習更細緻的位移與空間轉換，建立身體在空間中的感知連結。 |
| 第12週 | 6/12 身體動覺全面啟動 | 綜合前幾週的練習，以點線面的動作組成，於空間中流動、穿梭並增加不同的速度變化，以強化全身性的身體反應與應對，強化身體3Ｄ面向的使用效能。 |
| 第13週 | 12週課程 | |
| 第14週 | 12週課程 | |
| 第15週 | 12週課程 | |
| 第16週 | 12週課程 | |
| 第17週 | 12週課程 | |
| 第18週 | 社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加，請事先於社大官網「學員事務 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第19週進行共學交流活動 |