太極導引養生功法初階
課程編號：212404
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-28 ~ 2022-01-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 太極導引養生功法初階 | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期二 1:00 pm~3:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李為仁 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 由當代人熊衛所創的太極導引是一門融通匯貫陳家、楊家、郝家太極拳理精華與丹道氣功而成的養生保健法，共分為「引體」六式與「導氣」六式；所謂「引體令柔」，其目的在於使人體九大關節透過無限放鬆的旋轉扭絞，由外而內，由淺而深，逐步絞緊鬆弛，使五臟六腑得到微妙的自我按摩效用。「導氣令和」則在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，配合肢體、筋骨的鬆透舒冶，使全身經絡氣脈通暢健旺，以達到舒緩壓力、調和身心，預防疾病的奇妙功效。 本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的太極導引演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 課程宗旨 | 對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。 |
| 授課方式及教學方式 | 無 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 教師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習，分三大階段： 第一階段：「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合基本演練。 第二階段：太極導引全套練習。 第三階段：探索身心再發現，太極導引在舞蹈上的運用。 |
| 評鑑方式 | 出席率與太極導引演練 |
| 參考書目 | 一、練氣養生入門－太極導引 熊衛著 聯經出版社 二、太極心法 熊衛著 聯經出版社 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社 四、身心合一－肢體心靈和諧的現代健康法 Dychtwald, K.著 邱溫譯 生命潛能出版社 五、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 課程介紹與示範－太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 | |
| 第2週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 | |
| 第3週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、丹田內轉、旋腕轉臂、南北拉極 | |
| 第4週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、旋轉升降、氣機交替、跌岔升降 | |
| 第5週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 | |
| 第6週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 | |
| 第7週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 | |
| 第8週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極 | |
| 第9週 | 太極導引相關影帶觀摩賞析 | |
| 第10週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、垂直升降、三旋合一、氣機交替 | |
| 第11週 | 鬆身、導引基本練習－拉筋、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一 | |
| 第12週 | 太極雙人互動練習 | |
| 第13週 | 綜合練習－鬆身法練習、十二式導引綜合練習 | |
| 第14週 | 綜合練習－鬆身法練習、十二式導引綜合練習 | |
| 第15週 | 太極導引在舞蹈上的運用－綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用 | |
| 第16週 | 太極導引在舞蹈上的運用－綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |