瑜珈與靜心C
課程編號：212403
課程期別：2021年秋季班
課程週期：2021-09-28 ~ 2022-01-25
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心C | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期二 1:00 pm~3:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃靖瑜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法，在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的，而瑜珈是很好的選擇，它不只是肢體的運動，課程內容包刮瑜珈心法，配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑，紓解壓力，穩定情緒，延緩老化，轉化生命能更精細，讓身心更健康，經由持續的整體鍛鍊，將瑜珈理念融入日常生活中，為改善生活品質的助力，以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。 |
| 課程宗旨 | 歡迎對瑜珈有興趣者，不分男女老少 |
| 授課方式及教學方式 | 請自備瑜珈墊 |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | 瑜珈理論簡述，肢體部分會以示範帶動作時，依步驟分別說明其功能，作用及注意是項，學員練習時個別狀況指導。 |
| 評鑑方式 | 課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身、攤濕式、風箱式、注意事項 | |
| 第2週 | 瑜珈身印、蛇式、瑜珈真諦 | |
| 第3週 | 大拜式、兔式、呼吸科學法 | |
| 第4週 | 手碰腳式、行動式、脈輪腺體與脈叢結 | |
| 第5週 | 平衡式、樹式、瑜珈健康飲食觀 | |
| 第6週 | 簡易椅式、蓮花式、如何使用水”半浴” | |
| 第7週 | 困難椅式、完美式、舒緩身心的靜坐 | |
| 第8週 | 弓式、困難背部伸展式、靜心的重要 | |
| 第9週 | 扭轉式、梵咒簡介 | |
| 第10週 | 十字式、三角式、我與萬事萬物的關係 | |
| 第11週 | 知識式、天枰式、觀想與冥想 | |
| 第12週 | 理念式、心靈舞蹈Kaoshikii | |
| 第13週 | 鳥式、靈性舞蹈Kiirtan | |
| 第14週 | 烏鴉式、目標理念 | |
| 第15週 | 能量式、意識式、瑜珈面面觀(二) | |
| 第16週 | 複習、座談 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |