亞健康疏壓養生保健班
課程編號：1151I10081N
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-02 ~ 2026-07-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 亞健康疏壓養生保健班 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3500元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 500 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許岳平 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 在快節奏與高壓力的生活中，許多人雖無明顯疾病，卻常感到疲憊、失眠、專注力下降，這正是所謂的「亞健康」狀態。 若長期忽視，容易演變為慢性病，嚴重影響生活品質。 古語云：「上工治未病」，提醒我們保健應重於治療。 現代人更需要主動培養良好的生活習慣，從飲食調整、適量運動、規律作息到心理放鬆，都能有效預防亞健康，讓身心維持最佳平衡。 本課程以養生保健為主軸，將介紹簡單實用的自我保健方法，讓大家在日常生活中都能輕鬆實踐，學習如何愛護自己，也能關懷他人。 透過系統性的學習與實踐，不僅能強化體質、提升免疫力，更能在繁忙生活中保持健康活力，真正做到利己利人，迎向更美好的生活。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明 學會如何自我/互相放鬆方法 保健方法指導與體驗 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康 對想了解怎麼簡單解決身體不舒服方法有興趣者 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著寬鬆衣服 毛巾 水 自我保養工具 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 提升體力 | 擺脫慢性疲勞困擾 |
| 第2週 | 改善失眠 | 享受高品質好睡眠 |
| 第3週 | 緩解頭痛頭暈 | 保持清晰思緒 |
| 第4週 | 增強專注 | 提升記憶與學習力 |
| 第5週 | 情緒調適 | 培養愉快穩定心情 |
| 第6週 | 增強免疫力 | 遠離感冒與疾病 |
| 第7週 | 調適壓力 | 培養平和自在心境 |
| 第8週 | 維持活力 | 保持良好性功能 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 改善腸胃 | 消化順暢更健康 |
| 第11週 | 促進排便 | 養成規律腸道功能 |
| 第12週 | 維持理想體重 | 打造健康體態 |
| 第13週 | 放鬆肌肉 | 恢復關節靈活舒適 |
| 第14週 | 保護視力 | 減輕眼睛疲勞壓力 |
| 第15週 | 改善膚質 | 展現光澤與好氣色 |
| 第16週 | 遠離上火 | 守護口腔與咽喉健康 |
| 第17週 | 總結 | 總結 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |