太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功
課程編號：11514C03
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-05 ~ 2026-07-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,性別平等,傳統藝術,民俗文化資產,親子教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 太極拳與經絡、筋膜之整合與運用—揉手功 | 主辦單位 | 三鶯社區大學 | 上課地點 | 三峽國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳永達 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 在這個充滿緊張壓力的社會，很多人都有自律神經失調或者肢體疼痛等不適症狀，如果找不到合適的方法疏解，痛苦只會日復一日加劇，因此，社會上到處都是疏解壓力、解除疼痛的解方。很多人都聽說練太極拳具有強身健體的好處，但卻不知如何下手，尤其是如何結合太極拳的鬆柔技術，整合經絡與筋膜的結構，達到身心平衡、去痛延年的效果，因此，本人編創鬆柔的太極拳養生功法，定名為「太極拳揉手功」，且已有十餘年的教學經驗，讓對太極拳或者經絡、筋膜理論有興趣的民眾，不論以前有沒有學習經驗，都能夠迅速找到很好的學習起點。 特別是，一般太極拳教學，都僅止於「拳架」或「器械」的單人練習，本項課程採取多元多軌的教學模式，舉凡利用「站椿」來疏展筋膜、強化身體的內在循環與傳導能力；利用「太極尺」、「太極球」來測量、柔化、校正、調整身體筯骨結構；利用「推拿按摩」經絡肌理的手法，學習自我調理或幫人調理；利用「太極拳推手」的弧線軌道接勁練習，全面提昇身體結構的強度、延展性、平衡感及反應力，教學內容非常豐富。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 20人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 一、 瞭解學員對於太極拳的學習背景，以及學習目的。 二、 透過「開肩」、「開胯」、「「太極球」、「太極尺」的基礎操作，體驗太極拳對於鬆化筋膜的肢體運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第2週 | 1. 透過纏繞、滾鑽、包裹、化打等不同層面的揉化操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 2. 透過「坐腿旋腕」的加強訓練，再提昇纏手揉化之操作技術，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第3週 | 透過前、後、上、下，四個面向的肢體揉化技術，體驗太極拳「用意不用力」的特殊攻防走化路徑與技術，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第4週 | 進行第一階段學習內容的總複習、驗收與意見交流 | |
| 第5週 | 透過「站椿」的輔助訓練，再提昇身體內在的感知與傳導能力，透過逐步築基的內循環增強訓練，建立太極拳鬆柔養生之學習基礎，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第6週 | 透過太極八卦位與米字型「定膝轉胯」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第7週 | 透過太極八卦位與米字型「定膝轉胯」的身形轉換，體驗太極拳「萬變不離其【中】」、「守中到藏中」與「對拉拔長」等運作特性，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第8週 | 進行第一階段學習內容的總複習，以及第二階段學習內容之驗收與意見交流 | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第10週 | 太極拳十三勢「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」，以「守勢」的掤作為「首勢」，本課程學習首重「管好自已」，因此，以「掤」為技術核心的平圓推法，作為首勢，並以太極八卦四正四隅方位，規劃「平圓」與「立圓」之基礎揉化手法，正式以傳統太極拳的走化技術，融入學習，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第11週 | 繼「平圓」與「立圓」之基礎揉化手法，再規劃「穿點」之揉化手法，融入學習，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第12週 | 繼「平圓」、「立圓」與「穿點」之基礎揉化手法，再規劃「採挒」之揉化手法，融入學習，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係。 | |
| 第13週 | 進行第一、二階段學習內容的總複習，以及第三階段學習內容之驗收與意見交流。 | |
| 第14週 | 練拳不練功，到老一場空，立椿時骨盆腔核心力量的掌握，是練功的基礎，而骨盆腔力量的內外陰陽開合在於丹田與腰胯發力的穩定性與一致性，本週以定步正面的「接發勁」，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係為學習核心。 | |
| 第15週 | 繼「定步正面接發勁」練習，本週以定步側面的「接發勁」，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係為學習核心。 | |
| 第16週 | 繼定步的「接發勁」練習，本週以動步「接發勁」，並了解本項太極拳技法與經絡、筋膜之整合、運用關係為學習核心。 | |
| 第17週 | 進行第一至三階段學習內容的總複習，以及第四階段學習內容之驗收與意見交流。 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |