武當養生功及十二段錦
課程編號：life11513070
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-04 ~ 2026-06-28
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 武當養生功及十二段錦 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 9:00 am~12:00 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 450 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 桂新輝 |
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| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 長生六字訣養生功法借助呼吸、導引，將人體內臟濁氣排除的功夫。 在凝神固氣、採清換濁後，使內臟邪氣排除、扶長正氣，該功法是道家最具代表性的導引功夫，借助意念上聲波的共振、氣機的貫注，將五臟和三焦濁氣排出。配以導引的動作練習此功，更能深入發揮採清換濁功效。 武當十二段錦的修煉，呼吸吐納不單純是生理層面的動作，而是調節身體內部氣機升降的關鍵手段。功法要求動作與呼吸「動息相合」，即柔和、緩慢、連貫的動作應當配合細勻深長的呼吸 。這種呼吸方式有助於內氣的運行 。中醫理論認為，人體氣機的升降出入是生命活動的基礎，而正確的呼吸正是維持這一平衡的核心 。功法核心理念：調身、調息、調心的三位一體。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 不拘 |
| 評鑑方式 | 上課出席率及志工活動 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 這套長生六字訣，就是借助呼吸、導引，將人體內臟濁氣排除的功夫。 在凝神固氣、採清換濁後，使內臟邪氣排除、扶長正氣。 武當十二段錦教學演練 一、兩手拖天理三焦 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第2週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演 武當十二段錦教學演練 二、左右開弓似射雕 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第3週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 三、調理脾胃須單舉 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第4週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 四、 五勞七傷向後瞧 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第5週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 五、搖頭擺尾去心火 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第6週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 六、前後七點百病消 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第7週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第8週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第9週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第10週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 七、攢拳怒目增氣力 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第11週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 八、兩手攀足固腎腰 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第12週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 九、採光引氣注丹田 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第13週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 十、海底撈針分兩邊 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第14週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 十一、起落閃臂練耳目 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第15週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 十二、弓步輕雲上九天 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第16週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第17週 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 | 長生六字訣養生功教學演練 武當十二段錦教學演練 武當五行功及太極拳八法五步基本功法綜合練習 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |