正念減壓，和自己做好朋友
課程編號：252B02
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-11 ~ 2026-07-15
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育 |
| 課程學程 | 生活應用 |
| 課程名稱 | 正念減壓，和自己做好朋友 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 | 無,,無 |
| 課程講師 | 陳晉茂 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 軟體研發工程師 / 程式設計教學 / 正念教學 |
| 課程簡介 | 透過注意力與覺察力的培養，改變與一切經驗、他人和自己的關係。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 授課、練習、討論與探詢，各占三分之一 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無 |
| 評鑑方式 | 上課參與度 課後練習 |
| 參考書目 | 正念減壓初學者手冊 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
無 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 03/11釋疑 | |
| 第2週 | 03/18啟程 | |
| 第3週 | 03/25故事 | |
| 第4週 | 04/01當下 | |
| 第5週 | 04/08探究 | |
| 第6週 | 04/15空間 | |
| 第7週 | 04/22關係 | |
| 第8週 | 04/29友善 | |
| 第9週 | 05/06接納 | |
| 第10週 | 05/11~05/16公共參與週 | |
| 第11週 | 05/20跳脫 | |
| 第12週 | 05/27睡覺 | |
| 第13週 | 06/03創意 | |
| 第14週 | 06/10起源 | |
| 第15週 | 06/17疼痛 | |
| 第16週 | 06/24提問 | |
| 第17週 | 07/01展望 | |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 |