初學者輔具瑜伽
課程編號：252H03
課程期別：2026年春季班
課程週期：2026-03-10 ~ 2026-07-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 初學者輔具瑜伽 | 主辦單位 | 永和社區大學 | 上課地點 | 福和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | ,,無 |
| 課程講師 | 林欣諭 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2019：美國瑜珈聯盟教師證照－Bali Yoga School 2020：健身房團課教練，Lotus 運動平台合作專欄 2021－現今：蘆荻社大、新中和社大、永和社大 2024－現今：大安社大 |
| 課程簡介 | 從瑜伽輔具中練習瑜珈體位法，課程中會教學輔具的使用以及不使用輔助的狀況中如何進入體位法動作，學員可依照身體條件去做選擇。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 示範講解 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | 出席 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
瑜珈墊 瑜珈磚 瑜伽繩 水壺 運動服裝 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 03/10課程介紹 | |
| 第2週 | 03/17拜日式Ａ(Suryanamaskara) | |
| 第3週 | 03/24拜日式Ｂ(Suryanamaskara) | |
| 第4週 | 03/31拜日式Ａ、Ｂ(Suryanamaskara) | |
| 第5週 | 04/07手抓腳大拇指式、腳踩手掌式（Padangusthasana, Padahasthasana) | |
| 第6週 | 04/14三角式（Utthitatrikonasana) | |
| 第7週 | 04/21反轉三角式（Utthitatrikonasana) | |
| 第8週 | 04/28側角式（Utthitaparsvakonasana) | |
| 第9週 | 05/05反轉側角式（Utthitaparsvakonasana) | |
| 第10週 | 05/11~05/16公共參與週 | |
| 第11週 | 05/19開腿前彎式Ａ、ＢＣ、Ｄ（Prasaritapadottanasana） | |
| 第12週 | 05/26側身延展前彎式（Parsvottanasana） | |
| 第13週 | 06/02手抓腳指延展式（Utthitahasta Padangusthasana） | |
| 第14週 | 06/09半蓮花抓腳前彎式（Ardhabaddha Padmottanasana） | |
| 第15週 | 06/16坐椅式（Utkatasana） | |
| 第16週 | 06/23英雄式Ａ、Ｂ（Virabhadrasana） | |
| 第17週 | 06/30瑜珈哲學與歷史 | |
| 第18週 | 公共論壇 / 講師共學 |