易簡太極拳養生基礎
課程編號：1142707
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-08 ~ 2026-01-05
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 民俗文化資產,國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 易簡太極拳養生基礎 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期一 1:30 pm~3:20 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2200元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 張祝玲 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 藉由太極拳調和身、息、心，以達平衡、和諧及內外兼修。身 : 拳法動作要 輕、慢、勻、正。 息 : 呼吸要點細、長、深、勻。心 : 心靜，才能六神歸一，氣沉丹田。經由勤練能釋放壓力，增加幹細胞增生，長期練習可以改善血液循環，增強心肺功能，減少壓力，提升心理健康，減輕焦慮和抑鬱情緒，增強心理韌性。 學員學習成果: 不僅提升健康，改善心理，增強防衛能力，還能培養專注力與意志力。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 1人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第2週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第3週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第4週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第5週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第6週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第7週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第8週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第9週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第10週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第11週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第12週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第13週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第14週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第15週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第16週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第17週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 | |
| 第18週 | 1. 30分鐘 : 拍打功、舒筋 2.) 20分鐘 : 氣功十八式 3.) 10分鐘 : 休息 (處理班務) 4.) 50分鐘 : 全民13式太極拳套路基礎班 |