亞健康疏壓保健班
課程編號：1143I30234G
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-01 ~ 2026-01-04
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 亞健康疏壓保健班 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3450元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 十八週場地費 | 300 元 |
| 冷氣費 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許岳平 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 有一句名言“上工治未病”這句話凸顯了保健的重要，本課程以保健養生的方向，介紹給大家平常自我保健的方法，在課堂中學習如何互相保養利人利己。 亞健康是指介於健康與疾病之間的狀態，雖無明顯疾病，但常出現疲勞、失眠、免疫力下降、情緒不穩等症狀。 主要由壓力過大、作息不規律、飲食不均衡及缺乏運動等因素引起。 長期處於亞健康可能導致慢性病發生，因此需透過合理飲食、適量運動、充足睡眠及心理調適來改善。 養成良好生活習慣，有助於預防亞健康，維持身心平衡，提高生活品質。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明 學會如何自我放鬆方法 保健方法指導與體驗 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康 對想了解怎麼簡單解決身體不舒服方法有興趣者 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著寬鬆衣服 毛巾 水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 慢性疲勞 | 經常感覺疲勞、精神不振，即使休息後也無法緩解 |
| 第2週 | 失眠與睡眠質量差 | 入睡困難、易醒、多夢、睡醒後仍感到疲倦 |
| 第3週 | 頭痛、頭暈 | 經常性頭痛、頭暈，可能伴隨記憶力下降 |
| 第4週 | 注意力不集中、記憶力下降 | 難以集中精神，學習或工作效率下降 |
| 第5週 | 情緒不穩、焦慮易怒 | 易焦慮、情緒波動大，對小事感到煩躁 |
| 第6週 | 免疫力下降，易感冒 | 經常生病、傷口癒合慢 |
| 第7週 | 消化不良、胃腸不適 | 腹脹、便秘、腹瀉或胃痛 |
| 第8週 | 便秘 | 排便困難、糞便乾硬、腹脹 |
| 第9週 | 公民週 | 公民週 |
| 第10週 | 肌肉緊繃、關節疼痛 | 肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至活動受限 |
| 第11週 | 視力下降、眼睛疲勞 | 視線模糊、眼睛乾澀、畏光 |
| 第12週 | 體重異常（過輕或過重） | 體重過重或過輕，影響身體健康 |
| 第13週 | 皮膚狀況變差 | 皮膚乾燥、長痘、膚色暗沉 |
| 第14週 | 內分泌失調 | 月經不調、長痘、情緒起伏大 |
| 第15週 | 性功能下降 | 性慾降低、疲憊無力 |
| 第16週 | 容易上火（口腔潰瘍、喉嚨痛） | 口腔潰瘍、喉嚨痛、嘴破 |
| 第17週 | 壓力過大，精神緊繃 | 長期感覺壓力大，難以放鬆 |
| 第18週 | 成果展 | 成果展 |