社團-肌楚有氧好享瘦
課程編號：B42E409
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-03 ~ 2025-11-19
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-肌楚有氧好享瘦 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 尤佳宜 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。 上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 12人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第2週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第3週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第4週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第5週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第6週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第7週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第8週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第9週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第10週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第11週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第12週 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |