社團-氣韻調息養身功
課程編號：B42E402
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-01 ~ 2025-11-17
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-氣韻調息養身功 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 2:00 pm~4:00 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 顏博文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 呼吸是人體能量的轉化及生理代謝的關鍵要素，更與情緒調節息息相關。本堂課透過增壓式呼吸法結合運動訓練，鍛鍊呼吸肌、內外核心肌群及全身八大肌群，能有效增加新陳代謝、提高心肺功能、增強免疫力、按摩內臟、調控身心健康。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 14人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 說明養生的目的與涵義 建立正確的養生觀念 | |
| 第2週 | 全身肌筋膜伸展操 增壓式呼吸的功效及訓練 | |
| 第3週 | 全身肌筋膜伸展操 增壓式呼吸訓練 基礎氣功三式 | |
| 第4週 | 活化臟腑循環－內核心肌群活動 胸腔與腹腔壓力變化 掌握代謝的關鍵：骨盆底肌 | |
| 第5週 | 下腹腔力量鍛鍊 內核心強化體內循環 | |
| 第6週 | 外核心肌群部位介紹 活動高樁步 穩定高樁步 | |
| 第7週 | 數息訓練 觀想氣血的流動 | |
| 第8週 | 深層呼吸訓練 具現氣血的匯聚 | |
| 第9週 | 呼吸長度的差異 呼吸力度的差異 | |
| 第10週 | 大腦靜態訓練 大腦動態訓練 | |
| 第11週 | 恢復力的提升方法 | |
| 第12週 | 肌力與耐力合併訓練 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |