舒心說畫︱陪伴自我的療癒禪繞畫
課程編號：B42A204
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-03 ~ 2025-12-24
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,生命教育,家庭教育,高齡心理健康,親子教育 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 舒心說畫︱陪伴自我的療癒禪繞畫 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3250元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 250 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 夏瑞禎 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 一天結束後，讓我們把沒說完的心情，畫下來。 是話，也是畫。是放鬆，也是靠近自己。 你不需要會畫畫，只要願意坐下來，就能讓筆開始陪你療癒。 這是一門結合禪繞畫、塔羅牌卡與情緒覺察的療癒課程，專為想紓壓、找回自我的你而設計。 在禪繞畫的世界裡，一筆一畫練習放鬆、覺察與表達。無需美術基礎，只要你願意靜下來，就能用筆陪伴自己，走一段溫柔的內在旅程。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 24人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 以繪製曼陀羅，練習禪繞五元素。不會畫畫的你，也能完成一張曼陀羅書籤！ | |
| 第2週 | 帶著你的心情，慢慢畫出線條與圖樣，不用急、不用完美，只要讓筆說話，你會發現——不用很厲害，但你已經慢慢變厲害。完成第一張禪繞紙磚。 | |
| 第3週 | 從練習線條開始，帶領你建立畫禪繞畫的節奏感，與感受線條療癒力量。 | |
| 第4週 | 學習用柔和的筆觸與陰影技巧，轉化對失敗的恐懼，發現陰影其實沒那麼可怕。 | |
| 第5週 | 透過禪繞畫的暗線理論，畫出自己的安全感，建立內在的安全界限。 | |
| 第6週 | 用同心圓結構完成一張禪陀羅，陪伴自己從混亂走向穩定，畫出內在的力量。 | |
| 第7週 | 總說要開始，最後卻是「明天再說」？這週用Bijou紙磚展開自救行動，畫畫不一定要長時間，也可以只要十分鐘，慢慢讓習慣長出來。 | |
| 第8週 | 用畫筆與自己對話，練習肯定自己，接納不完美，讓圖樣成為溫柔的心聲。 | |
| 第9週 | 讓黑磚接住沉重的情緒，畫出藏在心裡說不出口的那些感受。 | |
| 第10週 | 用水性色鉛筆，渲染白色紙磚，畫出情緒的擴散力。每一筆暈染，都是一種情緒的流動與釋放。 | |
| 第11週 | 黑與白不一定只有對立，或許也能一起共舞。我們將用黑磚與白磚完成一張禪繞太極，在對比中，一起練習欣賞彼此的不同，也和自己和解。 | |
| 第12週 | 月亮的陰晴圓缺，每個階段都像是我們的情緒狀態。畫著畫著，你會更明白：月亮並非一直是圓的，我們也一樣。 | |
| 第13週 | 將個人生命經驗轉化為圖樣，用故事拼湊出獨一無二的圖樣語言，畫出自己的曾經。 | |
| 第14週 | 將圖樣畫在小盆栽上，感受從照顧他人轉為照顧自己的練習，創作專屬療癒植栽。 | |
| 第15週 | 有些情緒說不清楚沒關係，為自己的感受整理出自己的禪繞情緒圖鑑。從幾個熟悉的禪繞圖樣開始，建立你專屬的「禪繞情緒圖鑑」，畫出你獨有的感受語言。 | |
| 第16週 | 延續上週內容，完成個人禪繞情緒圖鑑，為情緒創造屬於自己的圖樣語彙。 | |
| 第17週 | 再次畫下第一張紙磚，透過創作與回顧，看見自己這一路走來的轉變與成長。 | |
| 第18週 | 課程已結束 |