養生太極拳~陳氏太極拳&八段錦
課程編號：B42A403
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-02 ~ 2025-12-23
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育,生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 養生太極拳~陳氏太極拳&八段錦 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:40 pm | 課程狀態 | 未開課 | 備註 |
總價：3500元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 500 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 李帥文 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本次陳氏太極拳課程為陳氏56式太極拳套路的後半段，多為陳氏太極拳的經典動作，具備纏繞摺疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟等特點。並且布局合理，左右動作平衡，能夠全面均衡的鍛鍊身體。 陳式太極拳運動特點在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 八段錦：1. 兩手托天理三焦 | |
| 第2週 | 八段錦：2. 左右开弓似射雕 | |
| 第3週 | 八段錦：3. 调理脾胃須单举 4. 五劳七伤往后瞧 | |
| 第4週 | 八段錦：5. 揺头摆尾去心火 6. 双手攀足固肾腰 | |
| 第5週 | 八段錦：7. 攒拳怒目增气力 8. 背后七颠百病消 | |
| 第6週 | 招式講解練習 | |
| 第7週 | 招式講解練習 | |
| 第8週 | 招式講解練習 | |
| 第9週 | 招式講解練習 | |
| 第10週 | 招式講解練習 | |
| 第11週 | 招式講解練習 | |
| 第12週 | 招式講解練習 | |
| 第13週 | 招式講解練習 | |
| 第14週 | 招式講解練習 | |
| 第15週 | 招式講解練習 | |
| 第16週 | 招式講解練習 | |
| 第17週 | 招式講解練習 | |
| 第18週 | 課程已結束 |