42式太極劍(上)與太極推手
課程編號：1142C333
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-03 ~ 2026-01-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 環境永續,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 42式太極劍(上)與太極推手 | 主辦單位 | 樹林社區大學 | 上課地點 | 樹林國民小學 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 | 冷氣費(100元),,無 |
| 課程講師 | 謝錦坤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | 2010年第三屆世界盃太極拳錦標賽 國家選手代表隊四十二式太極拳第二名 2014年第五屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2015年台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 2016年第六屆世界盃太極拳錦標賽 陳氏五十六式太極拳第一名 |
| 課程簡介 | 42式太極劍是中國武術研究院繼「42式太極拳競賽套路」之後，於1991年組織有關專家創編的太極劍競賽套路。這套太極劍作為競賽規範套路，其動作規格、數量、級別、演練時間完全符合武術競賽規則的要求，而且在編排、結構和布局上也獨具匠心。 42式太極劍內容充實，取材廣泛，吸收了楊、吳、陳各流派太極劍及武當太極劍的精華，表現了太極劍輕緩連綿，動中寓靜，剛柔相濟，重意不重力的風格特點。同時，在劍法和形神的表現上，特別豐富並具創造性。 全套42個動作包括22種劍法、10種步型、3種不同發力以及多種步法和平衡造型，不僅內容大為豐富，而且融合不同技法為一體，大大提高了套路的觀賞性、技巧性、競賽性和健身作用，因此受到太極劍愛好者的廣泛歡迎。 |
| 課程宗旨 | 一、活絡全身筋骨：氣血流暢，骨骼端正、儀態端莊，身形輕靈。 二、人體內氣與神情意志的開發訓練，以提升身體的精氣神。 三、學會42式太極劍套路，達成陰陽和諧，人、劍與自然合一的境界。 |
| 授課方式及教學方式 | 太極理論與拳術劍術教學並重，講師示範與實際操作，針對學員個別指導與反覆練習，務求每位學員能學會並熟悉每一個招式及其攻防含意。 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 需具備學過太極拳兩年以上，才能參加本課程。 |
| 評鑑方式 | 學員出席率，學員的學習態度，學習成效。 |
| 參考書目 | https://rikuentaichi.com/ |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | *太極劍介紹 一.起勢 (如遇下雨天改教學推手) | *42式太極劍介紹與持劍方法教學 #1.左腳開步 2.收腳抱劍 3.丁步伸臂 4.轉腰扣腳 5.弓步前指 |
| 第2週 | 二.併步點劍 三.弓步斜削 (如遇下雨天改教學推手) | #1.上步穿劍 2.收腳收劍 3.弓步接劍 4.併步點劍 #1.提腳合劍 2.弓步削劍 |
| 第3週 | 四.提膝劈劍 五.左弓步攔 (如遇下雨天改教學推手) | #1.轉腰擺劍 2.獨立劈劍 #1.上步繞劍 2.弓步攔劍 |
| 第4週 | 六.左虛步撩 七.右弓步撩 (如遇下雨天改教學推手) | #1.轉腰舉劍 2.上步繞劍 3.虛步撩劍 #1.活步繞劍 2.弓步撩劍 |
| 第5週 | 八.提膝捧劍 九.蹬腳前刺 (如遇下雨天改教學推手) | #1.坐腿帶劍 2.虛步分劍 3.獨立捧劍 #1.捧劍回引 2.蹬腳刺劍 |
| 第6週 | 十.跳步平刺 (如遇下雨天改教學推手) | 1.落腳送劍 2.跳步收劍 3.弓步刺劍 |
| 第7週 | 十一.轉身下刺 (如遇下雨天改教學推手) | 1.坐腿收劍 2.轉身刺劍 |
| 第8週 | 十二.弓步平斬 | 1.收腳合劍 2.橫步斬劍 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第10週 | 十三.弓步崩劍 (如遇下雨天改教學推手) | 1.轉腰擺劍 2.插步帶劍 3.提腿捧劍 4.弓步崩劍 |
| 第11週 | 十四.歇步壓劍 十五.進步絞劍 (如遇下雨天改教學推手) | #1.插步舉劍 2.歇步壓劍 #1.虛步提劍 2.上步絞劍 3.擺步絞劍 4.弓步絞劍 |
| 第12週 | 十六.提膝上刺 十七.虛步下截 (如遇下雨天改教學推手) | #1.坐腿收劍 2.獨立上刺 #1.落腳擺劍 2.虛步截劍 |
| 第13週 | 十八.右左平帶 (如遇下雨天改教學推手) | 1.提腿送劍 2.弓步右帶 3.收腳收劍 4.弓步左帶 |
| 第14週 | 十九.弓步劈劍 (如遇下雨天改教學推手) | 1.叉步後截 2.弓步前劈 |
| 第15週 | 二十.丁步托劍 (如遇下雨天改教學推手) | 1.提腿後截 2.丁步托劍 |
| 第16週 | 二一.分腳後點 (如遇下雨天改教學推手) | 1.落腳扣步 2.轉身撤步 3.弓步前刺 4.併步繞劍 5.提腿提劍 6.分腳點劍 |
| 第17週 | 42式太極劍上半段1-21式/推手 總複習 | 本週總複習，並驗收學員學習成果。 |
| 第18週 | 成果展 7月8日-12日 | 準備美好的成果在全校共同結業日展現 |