六十四式太極拳第一段
課程編號：1142B3005
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-05 ~ 2026-01-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術,民俗文化資產,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 六十四式太極拳第一段 | 主辦單位 | 土城社區大學 | 上課地點 | 經濟部產業園區管理局 | 上課時間 | 星期五 2:30 pm~5:45 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3400元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 400 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 喻泰山 |
|---|---|
| 講師簡歷 | "● 2007-09-03~2024-11-15 新北市太極拳總會教練班 教練 板橋體育場南門教室 訓練新學員成為教練>> ● 1999-07-05~2024-11-15 三峽區太極拳協會 總教練 三峽區 訓練新學員>>" |
| 課程簡介 | 本課程針對現代人之需求，是現代人無論上班族或退休族群自我保健、雕塑身材與養生的不二選！ |
| 課程宗旨 | 太極生活化，生活太極化，將太極文化深入日常生活中，從日常生活裡就能鍛鍊身體，實用推手運動之練習，強化腰腿，靈活身體，提升身體功能。 |
| 授課方式及教學方式 | 鬆身、拉筋，動作講解、示範、學員演練與動作修正，提問討論。 講解新動作，並且複習舊動作。 |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 皆可。學員應穿著寬鬆衣服或長褲，布鞋 |
| 評鑑方式 | 學員出席率50%、課堂討論10%、學習態度10%、期末成果展30%。 |
| 參考書目 | 無 |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
學員應穿著寬鬆衣服或長褲，布鞋，擦汗毛巾、開水！ |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | "第一式:太極起勢 " | "第一式:太極起勢 第二勢:右攬鵲尾第一勢：右攬鵲尾(面對12點鐘方向) (掤、捋、擠、按)。 " |
| 第2週 | 第三勢:左攬鵲尾 | 第三勢:左攬鵲尾右攬鵲尾(面九點鐘方向) 第三勢與第一勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第3週 | 第四勢:右龍回頭 | 第四勢:右龍回頭第四勢：左攬鵲尾(面三點鐘方向) 第四勢與第二勢招式相同，差異在方位不同。 |
| 第4週 | 第五勢:左龍回頭 | " 第五勢：右龍回頭(面四點半方向) 採、挒、肘、靠" |
| 第5週 | 第六勢:右單鞭 | 第六勢:右單鞭 |
| 第6週 | 第七勢：右提手上勢 | 第七勢：右提手上勢 |
| 第7週 | 第八勢：右白鶴亮翅 | 第八勢：右白鶴亮翅 |
| 第8週 | 第九勢：左單鞭 | 第九勢：左單鞭 |
| 第9週 | 公民論壇參與週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第10週 | 第十勢：左提手上勢 | 第十勢：左提手上勢 |
| 第11週 | 第十一勢:左白鶴亮翅 | 第十一勢:左白鶴亮翅 |
| 第12週 | 第十二勢:右、左摟膝按掌 | 第十二勢:右、左摟膝按掌 |
| 第13週 | 第十三勢：右搬攔捶 | 第十三勢：右搬攔捶 |
| 第14週 | 第十四勢：右如封四閉 | 第十四勢：右如封四閉 |
| 第15週 | 第十五勢：左、右摟膝按掌 | 第十五勢：左、右摟膝按掌 |
| 第16週 | 第十六勢：左搬攔捶 | 第十六勢：左搬攔捶 |
| 第17週 | "第十七勢:左如封四閉、十八勢:右十字手 六十四式太極拳套路演練，討論與總複習。" | 六十四式太極拳套路演練，討論與總複習。 |
| 第18週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |