瑜珈與靜心C
課程編號：252425
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-01 ~ 2025-12-29
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 瑜珈與靜心C | 主辦單位 | 板橋社區大學 | 上課地點 | 實踐國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3200元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 200 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃莉婷 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程主旨：經常聽到有人想上瑜珈課，但擔心柔軟度不夠 或嚮往像特技表演般擺出各種高難度的姿勢 其實瑜珈不只侷限於外在身體層的鍛鍊而已 講求的是身體、呼吸與心靈之間的平衡，當身心靈和諧平衡之後靈性 便得以滋長。因此透過持之以恆的練習，瑜珈能幫助調節身體機能、 舒緩情緒，增加自我覺察能力，讓心靈得到安頓與自在寧靜，並提升 能量感及生活品質。 適合想為自己停下腳步，擁抱內心平靜與身體健康的朋友。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 第一週：◆課程簡介與學員自我介紹◆暖身、攤屍式、腹式呼吸解說練習 | |
| 第2週 | 第二週：◆練習體位法需注意事項 ◆暖身、風箱式練習 | |
| 第3週 | 第三週：◆體位法的起源與功能簡介◆暖身、蛇式練習 | |
| 第4週 | 第四週：◆收功按摩與淋巴功能簡介◆暖身、頭碰膝式練習 | |
| 第5週 | 第五週：◆YOGA的定義與真諦簡介◆暖身、蝗蟲式練習 | |
| 第6週 | 第六週：◆瑜珈半浴潔淨法介紹 ◆暖身、駱駝式(一)練習 | |
| 第7週 | 第七週：◆瑜珈三大脈的介紹 ◆暖身、大拜式練習 | |
| 第8週 | 第八週：◆瑜珈七大脈輪的介紹 ◆暖身、兔式練習 | |
| 第9週 | 第九週：◆內外在五種生命能介紹 ◆暖身、手碰腳式練習 | |
| 第10週 | 第十週：◆梵咒與OM音簡介 ◆暖身、簡易椅式練習 | |
| 第11週 | 第十一週：◆瑜珈飲食觀點介紹 ◆暖身、鳶式練習 | |
| 第12週 | 第十二週：◆瑜珈斷食功能意義 ◆暖身、十字式練習 | |
| 第13週 | 第十三週：◆瑜珈斷食方法介紹 ◆暖身、扭轉式練習 | |
| 第14週 | 第十四週：◆瑜珈八步功法簡介 ◆暖身、駱駝式(二)練習 | |
| 第15週 | 第十五週：◆脈輪與心緒傾向簡介 ◆暖身、弓式練習 | |
| 第16週 | 第十六週：◆拜日式介紹與練習 ◆總複習 | |
| 第17週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 | |
| 第18週 | 公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討 |