樂活瑜伽養生(學分費3000)
課程編號：CRA-B063A4-25C
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-04 ~ 2026-01-08
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育,生命教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 樂活瑜伽養生(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3550元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 洪瑞雪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 放鬆.放心.放下 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 瑜伽基礎介紹-簡易暖身、呼吸及正位伸展. | 無 |
| 第2週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第3週 | 生命能強化 簡式拜日式 | 無 |
| 第4週 | 頭頸脊舒壓 駱駝式&兔子式 | 無 |
| 第5週 | 胸背的舒展 貓式&風箏式 | 無 |
| 第6週 | 骨盆放鬆舒壓 吉祥式&牛面式 | 無 |
| 第7週 | 下肢關節強化 光明坐串連 | 無 |
| 第8週 | 體循環活化 蛇式&下犬式 | 無 |
| 第9週 | 內在能量導引 呼吸靜坐冥想 | 無 |
| 第10週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第11週 | 身體核心正位 英雄式串連伸展 | 無 |
| 第12週 | 身心的交流 雙人瑜伽 | 無 |
| 第13週 | 五臟六腑循環 蝗蟲式&烏鴉式 | 無 |
| 第14週 | 自律神經平衡 大樹&老鷹 | 無 |
| 第15週 | 肌力能量協調 船式&輪式 | 無 |
| 第16週 | 輪棒無壓按摩 穴道刺激與強化 | 無 |
| 第17週 | 公共參與月 | 無 |
| 第18週 | 學習成果展 | 無 |