拒絕內耗，人人必學的溝通課(12週)(原學分費2000)
課程編號：HUM-B112A4-25C
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-04 ~ 2025-12-04
| 課程類別 | 人文類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 拒絕內耗，人人必學的溝通課(12週)(原學分費2000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 新莊高中 | 上課時間 | 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1800元
| 學分費用 | 1500 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 周妍妍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 親密關係的拉扯、親子互動的衝突、職場溝通的誤解、人際來往的無力感…… 我們每天都在與他人互動，而說話的方式，常常影響了關係的和諧與情感的溫度。 這門課將帶你從生活中的實例出發，學會看見說話背後的需求與情緒， 透過具體方法與角色演練，練習如何「說得剛剛好」——既能真誠表達，也能溫和回應。 不論是與家人、伴侶、孩子、朋友或同事， 讓我們一起學習更有力量、也更有溫度的溝通方式， 讓說話成為靠近，而不是傷害。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 讓我們好好認識彼此 | 彼此認識與暖身，探索每個人在人際關係中的溝通樣貌與渴望。 |
| 第2週 | 我想成為這樣的溝通者 | 釐清自己在溝通中的角色與目標，找到想經營的關係方向。 |
| 第3週 | 聽見對方的話，也聽見自己的心 | 練習非評價性的聆聽，學會分辨情緒與需求，建立互相理解的基礎。 |
| 第4週 | 情緒來襲，怎麼說才不爆炸？ | 面對衝突時的情緒管理練習，避免情緒淤積帶來的內耗與傷害，轉化「生氣」為有力量的表達。 |
| 第5週 | 說話，也是一種選擇 | 探討語言的影響力，練習「溫和又堅定」的表達方式。 |
| 第6週 | 關係的地雷：質問與責備 | 學習用「提問」代替「質問」，打開對話的可能性。 |
| 第7週 | 衝突，也是重啟的機會 | 當關係進入緊張期，學會辨識衝突、回應錯誤、創造修復機會。 |
| 第8週 | 面對3C與沉默：無聲的溝通挑戰 | 探討現代溝通障礙，像是滑手機、冷處理等非語言訊息背後的意涵。 |
| 第9週 | 讚美、鼓勵，還是賦能？ | 學會用鼓勵代替過度讚美，讓關係中產生自主與尊重的力量。 |
| 第10週 | 溝通中的賦能行動 | 透過賦能減少自我懷疑與消耗，轉化關係中的「無力感」。 |
| 第11週 | 關係的儀式感與日常練習 | 如何在生活中建立簡單可行的溝通儀式，讓關係更有溫度。 |
| 第12週 | 我的溝通新起點 | 整合學習內容，回顧改變歷程，設計屬於自己的溝通實踐計畫。 |
| 第13週 | 公共參與月 任意場次論壇 | 公共參與月為每年的5月、11月，當月會規畫許多場次的論壇，包含三大主題：認識在地(地方學)、愛與陪伴以及公共議題。以更多元的形式，將新莊社大師、工、學所關注的事物，推向更多人的視野之中。 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |