好心情瑜伽(學分費3000)
課程編號：CRA-B072B3-25C
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-03 ~ 2026-01-07
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 科技學習 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 好心情瑜伽(學分費3000) | 主辦單位 | 新莊社區大學 | 上課地點 | 頭前國小 | 上課時間 | 6:30 pm~9:20 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3550元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳佳純 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 好心情瑜伽(學分費3000) |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 歡樂開學 | (開學了，請老師空出30分鐘做為休息時間，帶領同學一起參與社大開學活動) |
| 第2週 | 認識自己 | 靜心坐姿暖身.了解人體的骨骼 肌肉 |
| 第3週 | 根基練習 | 基礎下犬式與山式的正位講解 |
| 第4週 | 基礎拜日式 | 印度古典拜日式12式基本串聯 |
| 第5週 | 放鬆肩頸 | 肩頸紓暖瑜伽練習 |
| 第6週 | 好好修復 | 一夜好眠.睡前安眠瑜伽 |
| 第7週 | 風中英雄 | 基本體位:英雄一細節詳細說明 |
| 第8週 | 氣勢非凡 | 基本體位:英雄二體位拆解說明 |
| 第9週 | 單腳平衡~~專注力 | 基本體位:英雄三細節解說 |
| 第10週 | 有趣的流動 | 基本體位:英雄一 二 三的串聯練習 |
| 第11週 | 輔具運用 | 善用瑜伽小道具導入練習 |
| 第12週 | 下肢放鬆 | 初階體位:前彎.大腿後側 |
| 第13週 | 身體中心的重要 | 初階體位:扭轉 腹部.脊椎活化 |
| 第14週 | 久坐久站的舒緩 | 初階體位:開髖.骨盤滋養 |
| 第15週 | 心胸的打開與擴展 | 初階體位:後彎.前胸擴展.後背收縮 |
| 第16週 | 活化骨盤 | 核心肌群認識與相關體式練習 |
| 第17週 | 公共參與月 | 於學期中任選一場以上公共參與活動參加 |
| 第18週 | 學習成果展 | 無 |