楊氏養生太極拳
課程編號：11424C17
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-04 ~ 2026-01-01
| 課程類別 | 其他 |
|---|---|
| 課程屬性 | 傳統藝術,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 楊氏養生太極拳 | 主辦單位 | 汐止社區大學 | 上課地點 | 汐止國中 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~8:40 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：2300元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 300 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳岳龍 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 健康、快樂、友誼、成就 楊式太極拳不僅是一門武術，也是一門養生術，透過鬆慢勻柔的動作，使得全身肌肉群和核心肌群不斷加強，使關節囊和韌帶在運動中得到良好的鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性，進而提高新陳代謝水準，有利於健康長壽。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.太極拳基本理論介紹; 2.楊氏太極拳的特點及要領說明; 3.太極氣功十八式教學 | |
| 第2週 | 1.楊氏64式太極拳第一段01起式教學;2.太極氣功十八式複習 | |
| 第3週 | 1.楊氏64式太極拳第一段02式右攬雀尾教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式複習; 3.太極氣功十八式複習 | |
| 第4週 | 1.楊氏64式太極拳第一段03式左攬雀尾教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~02式右攬雀尾複習; 3.太極氣功十八式複習 | |
| 第5週 | 1.楊氏64式太極拳第一段04式右龍回頭教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~03式左攬雀尾複習; | |
| 第6週 | 1.楊氏64式太極拳第一段05式左龍回頭教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~04式右龍回頭複習; | |
| 第7週 | 1.楊氏64式太極拳第一段07式右提手上勢教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~05式左龍回頭複習; | |
| 第8週 | 1.楊氏64式太極拳第一段08式右白鶴亮翅教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~07式右提手上勢複習; | |
| 第9週 | 社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 第10週 | 1.楊氏64式太極拳第一段10式左提手上勢教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~08式右白鶴亮翅複習; | |
| 第11週 | 1.楊氏64式太極拳第一段11式左白鶴亮翅教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~10式左提手上勢複習; | |
| 第12週 | 1.楊氏64式太極拳第一段12式右左摟膝按掌教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~11式左白鶴亮翅複習; | |
| 第13週 | 1.楊氏64式太極拳第一段14式右如封似閉教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~12式右左摟膝按掌複習; | |
| 第14週 | 1.楊氏64式太極拳第一段16式左搬攔捶教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~14式右如封似閉複習; | |
| 第15週 | 1.楊氏64式太極拳第一段18式右十字手教學; 2.楊氏64式太極拳第一段01式起式~16式左搬攔捶複習; | |
| 第16週 | 綜合練習 | |
| 第17週 | 綜合練習 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |