樂齡作伴上學趣
課程編號：sil11432001
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-02 ~ 2025-12-30
| 課程類別 | 社會類 |
|---|---|
| 課程屬性 | 高齡心理健康 |
| 課程學程 | 社會人文 |
| 課程名稱 | 樂齡作伴上學趣 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期二 9:30 am~11:20 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：2000元
| 學分費用 | 2000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾孟修 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 退休後的生活可以是充滿活力和意義的全新階段！我們精心設計的課程由專業治療師主導，融入ICOPE六力健康元素，以及生活的多元生命經驗，為您帶來身心靈的綜合成長體驗。 我們提供專為長者打造的多元活動，全面照顧您的認知能力、行動能力、聽力、視力、營養、心理健康以及社會參與等核心心能力。每項活動都經過專業設計，讓您在輕鬆愉快的氛圍中強化這些能力，有效預防老化帶來的種種挑戰。 在這裡，您會發現退休不是終點，而是嶄新旅程的起點！您可以探索新興趣、學習新技能、結交新朋友，每天都充滿驚喜與成就感。社交互動讓您結交志同道合的朋友，共同學習、分享與成長，每一次的課程不只是活動，更是開啟無限可能的鑰匙！ 想要一個健康、精彩、有意義的退休生活嗎？加入我們的課程，重新定義您的黃金歲月！ 記住：「年齡只是數字，活力才是人生的本質。」讓我們一起，活出精彩的每一天！ |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | 對第三人生退休後生活議題、健康議題、長照議題、科技議題感興趣的學員及退休夥伴。 |
| 評鑑方式 | 出席率、互動參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 居家科學運動訓練，提升體適能與生活品質 | 20分鐘高效運動帶領 + 體適能科學原理解析，幫助學員了解如何透過簡單有效的居家訓練提升整體抵抗力，預防老化退化。課程結合理論與實作，從暖身到核心訓練，全方位照顧身體機能，為豐富精彩的第三人生奠定健康基礎。 |
| 第2週 | 居家肌力強化訓練，打造健康自主生活力 | 20分鐘精華運動帶領 + 專業肌力訓練指導。對銀髮族而言，肌力不僅是基礎，更是維持生活自主的關鍵。本課程聚焦實用且安全的居家訓練方法，從正確姿勢到精準動作技巧，由淺入深循序漸進，幫助學員有效增強肌肉力量，提升日常生活品質，同時預防跌倒風險，打造更自信的活力生活。 |
| 第3週 | 社交連結的力量，開創豐富人際網絡 | 20分鐘活力運動帶領 + 退休後的社交新視野。人際連結對於銀髮族而言是幸福生活的關鍵基石。透過這堂課，我們將探討社交互動的科學實證，了解優質人際關係如何增進心理健康與延長壽命。課程將傳授適合熟齡族群的社交技巧與溝通藝術，幫助您打破社交障礙，建立深厚友誼，創造充滿歡笑與支持的人際網絡，讓退休生活更加多彩多姿。 |
| 第4週 | 健康資訊智慧力，掌握自主樂活人生 | 20分鐘精華運動帶領 + 銀髮智慧生活指南。在資訊爆炸的時代，如何辨別健康資訊真偽成為樂齡生活的重要能力。本課程將以淺顯易懂的方式，教您運用科學化思考辨別健康謠言與事實，培養批判性思維，從多元管道篩選可靠資訊，掌握科學實證的健康知識。學習成為自己健康的主人，做出明智的生活選擇，享受富足充實的黃金歲月。 |
| 第5週 | 大腦青春密碼，活化認知保持靈活思維 | 20分鐘活力運動帶領 + 認知健康黃金策略。隨著年齡增長，腦力活動需要更精心的呵護與訓練。本課程深入淺出地解析大腦的奧秘，從國際最新研究成果出發，帶您了解如何透過均衡飲食、規律運動與趣味腦力遊戲，主動預防認知功能衰退。我們將分享適合各年齡層的實用腦力訓練方法，以及生活中隨處可做的記憶力鍛鍊小技巧，讓您的大腦保持年輕活力，享受清晰思維帶來的生活樂趣。 |
| 第6週 | 銀髮餐桌的美味革命，營養與享受的完美平衡 | 20分鐘精華運動帶領 + 熟齡飲食智慧。健康的飲食不僅是銀髮族身體健康的基石，更是日常生活的一大樂趣。本課程以「吃的下、吃的夠、吃的對」為核心，融合最新營養學知識與傳統飲食智慧，帶您重新認識食物的力量。我們將分享如何選購適合熟齡者的食材，烹調美味又營養的地中海飲食、抗發炎食譜，以及如何透過簡單調整，讓三高問題不再困擾。透過本課程，您將學會用美食豐富生活，同時守護健康，讓每一餐都成為養生的享受。 |
| 第7週 | 桌遊同樂會：激發腦力、增進人際的快樂處方 | 20分鐘活力運動帶領 + 腦力激發趣味互動。桌遊早已不再是年輕人的專利，對銀髮族而言，它是兼具樂趣與健腦的絕佳活動。本課程精選多款專為熟齡者設計的優質桌遊，從簡單易上手到適度挑戰思維的多元選擇。透過實際遊戲體驗和專業引導，您將學習如何運用桌遊促進思考敏捷度、強化記憶力，同時享受社交互動的歡樂。無論是與同齡好友同樂，還是與子孫輩共享天倫，桌遊都能成為連結世代的溫馨橋樑，為退休生活增添無限歡笑與活力。 |
| 第8週 | 生命旅程規劃：從容面對，活出圓滿人生 | 20分鐘精華運動帶領 + 生命智慧分享。生命的終點是每個人都將面對的自然過程，提前以積極開放的態度探討，反而能帶來內心的平靜與自在。本課程以溫暖且實用的方式，帶領您思考生命的完整意義，從容規劃人生後半段的精彩篇章。我們將分享如何撰寫人生故事、整理生命回顧，以及實用的遺囑設立與財產規劃知識，讓您能夠掌握自己的選擇。透過這堂課，您將學會用更輕盈、豁達的心情欣賞生命的每一個階段，為自己與家人創造無憾的美好回憶 |
| 第9週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第10週 | 樂活科技：智慧銀髮時代的生活新體驗 | 20分鐘活力運動帶領 + 智能樂齡生活指南。科技正以前所未有的速度改變我們的生活，對銀髮族而言，這是提升生活品質的絕佳機會。本課程將以淺顯易懂的方式介紹適合熟齡者的科技工具與人工智能應用，從健康監測裝置到智能家居設施，再到實用的手機應用程式。您將學習如何輕鬆掌握這些工具，讓科技成為您生活的好幫手，而非障礙。無論您是科技新手還是有經驗的使用者，都能在課程中找到適合自己的數位解決方案，讓退休生活更加便利、安全與充滿樂趣。 |
| 第11週 | 長照新思維：創新模式與社區互助的美好未來 | 20分鐘精華運動帶領 + 長照資源新視野。長期照護不僅是家庭的考驗，更是整個社會需共同面對的重要議題。本課程將帶您了解長照2.0最新資源與服務，並探討正式與非正式照護的多元可能性。我們將分享如何運用社區資源、建立互助網絡，以及規劃個人化的長照方案。透過實用的案例分享與互動討論，您將掌握預防及延緩失能的關鍵策略，重新思考傳統照護觀念，了解未來長照創新服務及趨勢，為自己與家人做好準備，共創更有尊嚴、更具人情味的樂齡生活。 |
| 第12週 | 情緒平衡的藝術：退休生活的心靈健康密碼 | 20分鐘活力運動帶領 + 情緒智慧工作坊。情緒管理是人生各階段幸福感的關鍵，在退休生活中尤為重要。本課程融合最新心理學研究與正念實踐，帶您認識情緒的本質與來源，學習辨識不同情緒背後的真正需求。我們將分享簡單有效的情緒調節技巧，從呼吸法到身體掃描，從正向思考到感恩練習，幫助您在面對生活變化時保持內心平靜。透過小組分享與實際演練，您將掌握轉化負面情緒的實用工具，建立健康的情緒表達方式，讓退休生活充滿愉悅與安寧。 |
| 第13週 | 第三人生藍圖設計：打造專屬於您的精彩退休旅程 | 20分鐘活力運動帶領 + 人生規劃工作坊。退休不是終點，而是嶄新人生階段的起點！本課程將帶領您以設計思考的方法論，創建專屬於自己的理想退休生活藍圖。我們將從探索興趣愛好出發，透過夢想清單的制定、資源評估與行動計劃的擬定，幫助您勾勒出具體可行的退休生活願景。課程將分享國內外成功樂齡生活的真實案例，啟發您的創意思考，同時提供實用的人生規劃工具，讓您能夠平衡生活各個面向，創造充實、有意義且符合個人價值觀的黃金歲月。 |
| 第14週 | 台灣記憶時光機：共享歷史，連結世代 | 20分鐘精華運動帶領 + 文化記憶分享會。台灣豐富的歷史文化是我們共同的寶貴資產，更是銀髮族獨特生命經驗的重要部分。本課程將帶您踏上一段溫馨的時光之旅，從日治時期到現代社會變遷，透過精心挑選的歷史照片、經典歌曲與文化故事，喚起您珍貴的兒時記憶。我們將結合互動遊戲與小組分享，鼓勵學員講述自己的生命故事，分享那些承載著時代印記的個人回憶。這不僅是一堂歷史課，更是一場跨世代的心靈交流，讓您在分享與聆聽中找到情感共鳴，體驗集體記憶的力量，同時為台灣的口述歷史留下珍貴的一頁。 |
| 第15週 | 銀髮咖啡學：香氣中的生活藝術探索 | 20分鐘精華運動帶領 + 咖啡品味體驗。一杯好咖啡如同一段精彩人生，值得細細品味！本課程將帶領您進入咖啡的奧妙世界，從世界各地咖啡豆的風土特色、不同烘焙層次到沖煮技巧，全方位了解這個充滿文化底蘊的飲品。我們將安排專業咖啡師現場示範各種沖煮方式，邀請您親自體驗手沖咖啡的樂趣，感受不同品種咖啡的香氣與滋味層次。課程融合理論與實作，不僅讓您學習如何在家中沖出一杯完美咖啡，更能領略咖啡背後的生活哲學—細緻、耐心與專注，正如同品味人生的智慧。透過這場放鬆又充實的咖啡之旅，為您的退休生活增添一份優雅的日常儀式。 |
| 第16週 | 優雅歲月的時尚密碼：銀髮族的風格革命 | 20分鐘活力運動帶領 + 銀髮時尚工作坊。年齡從不該是限制風格與美麗的藩籬！本課程將帶您探索熟齡時尚的無限可能，從膚色分析到身形特點，從穿搭技巧到配飾選擇，幫助您找到最適合自己的獨特風格。我們邀請專業形象顧問分享適合銀髮族的時尚趨勢與穿搭原則，教您如何運用色彩搭配提升氣色，選擇舒適又時尚的服飾，打造兼具優雅與活力的個人形象。課程還將分享護膚與妝容技巧，讓您煥發自信光彩，展現銀髮之美，證明真正的時尚不分年齡，美麗自信的態度才是最閃耀的時尚宣言。 |
| 第17週 | 居家維修達人：生活科學與家電維護密技 | 20分鐘活力運動帶領 + 實用家電維修工作坊。退休生活中，掌握基礎維修技能不僅能節省開支，更能帶來無比的成就感與生活自主力！本課程專為銀髮族設計，從科學原理切入，以簡單易懂的方式解析家中常見電器的工作原理與故障排除。我們將手把手教您日常家電的基礎檢測、保養與簡易維修技巧，從燈具開關、水龍頭維護到小家電故障判斷，讓您輕鬆應對居家小問題。課程強調安全第一的維修原則，清楚說明哪些情況適合自行處理、何時需要尋求專業協助。透過實際操作練習，您將獲得解決問題的能力與信心，不再為家電小故障感到束手無策，成為家中的維修英 |
| 第18週 | 銀髮咖啡學：香氣中的生活藝術探索 | 20分鐘精華運動帶領 + 咖啡品味體驗。一杯好咖啡如同一段精彩人生，值得細細品味！本課程將帶領您進入咖啡的奧妙世界，從世界各地咖啡豆的風土特色、不同烘焙層次到沖煮技巧，全方位了解這個充滿文化底蘊的飲品。我們將安排專業咖啡師現場示範各種沖煮方式，邀請您親自體驗手沖咖啡的樂趣，感受不同品種咖啡的香氣與滋味層次。課程融合理論與實作，不僅讓您學習如何在家中沖出一杯完美咖啡，更能領略咖啡背後的生活哲學—細緻、耐心與專注，正如同品味人生的智慧。透過這場放鬆又充實的咖啡之旅，為您的退休生活增添一份優雅的日常儀式。 |