舒經活絡推拿養身
課程編號：life11435001
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-05 ~ 2026-01-09
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 舒經活絡推拿養身 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期五 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鄭金胤 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 曾經我一直堅信“養身功法”是確保身體健康的好方法，直至我自己親身經歷了，我才體會到我想簡單了。“養身功法”不僅僅只是確保我們身體健康的好方法，“他”可能還會是保障我們生活品質與拯救生命的必要存在。而且養身功法的學習與練習是宜早不宜晚。 誇張嗎？如果您願意，不妨來共享我親身的生命經歷。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 想享受經絡推拿所帶來身、心、意全方位養身喜悅，及願與親朋好友共享這份喜悅的夥伴 請自備瑜珈墊、大浴巾一條、小毛巾兩條以上 |
| 評鑑方式 | 上課出席率、提問、參與演練、討論及社大舉辦活動參與狀況 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 咱們共同的願望 | 您想與我想 養身功法基礎動作練習 推拿基本原理與原則介紹 基本功練習 |
| 第2週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 淺說八段錦 八段錦的形：一至三式介紹 上肢經絡按摩：穿雲掌、按雲掌 |
| 第3週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 八段錦的形：一至三式練習 八段錦的形：四至五式介紹 上肢肌肉推拿：洗掌、抽臂、彈指 推拿“一”、“三”要事 |
| 第4週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 八段錦的形：一至五式練習 八段錦的形：六式介紹 上肢肌肉推拿：洗掌、抽臂、彈指 上肢經絡按摩：穿雲掌、按雲掌 推拿“五”要事 |
| 第5週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 八段錦的形：一至六式練習 八段錦的形：七式介紹 上肢肌肉推拿：摩肩、抽指、洗掌、抽臂、彈指 上肢經絡按摩：穿雲掌、按雲掌、內外雲手 養身“五”要事 |
| 第6週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 八段錦的形：一至七式練習 八段錦的形：八式介紹 上肢肌肉推拿：摩肩、抽指、洗掌、抽臂、彈指、扣指、轉掌 上肢經絡按摩：穿雲掌、按雲掌、內外雲手 養身“三”要事 |
| 第7週 | 多元學習公共參與週 | 多元學習公共參與週 |
| 第8週 | 八段錦及上肢經絡按摩 | 八段錦的形：一至八式練習 上肢肌肉推拿：摩肩、抽指、洗掌、抽臂、彈指、扣指、轉掌、十指緊扣 上肢經絡按摩：穿雲掌、按雲掌、內外雲手、纏身掌 養身“六”要事 |
| 第9週 | 暖身與記憶 | 重拾前塵往事 |
| 第10週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第一式 下肢肌肉推拿：摩雙腿 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步 |
| 第11週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第二式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步 |
| 第12週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第三式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部、踝部運動 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅 |
| 第13週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第四式 下肢肌肉推拿：摩雙腿 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅 |
| 第14週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第五式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部、踝部運動 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅 |
| 第15週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第六式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部、踝部運動、提掌按膝 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅、仙鶴飛躍 |
| 第16週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 綱： 八段錦的意：第七式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部、踝部運動、提掌按膝 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅、仙鶴飛躍 |
| 第17週 | 八段錦及下肢經絡按摩 | 八段錦的意：第八式 下肢肌肉推拿：摩雙腿、摩按膝部、踝部運動、提掌按膝、腳底按摩 下肢經絡按摩：穿雲腿、踏雲步、仙鶴亮翅、仙鶴飛躍、黑熊拔筍 |
| 第18週 | 回味與期望 | 課程內容回顧 課程發展期許 |