少林養生氣功與身體保健
課程編號：C1142-SPO04
課程期別：2025年秋季班
課程週期：2025-09-03 ~ 2025-12-31
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 安全教育 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 少林養生氣功與身體保健 | 主辦單位 | 淡水社區大學 | 上課地點 | 五里市民活動中心 | 上課時間 | 星期三 2:00 pm~4:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3100元
| 學分費用 | 3000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳立偉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以少林養生氣功式為主，包括站樁以及較慢的動態課程，以及膝蓋、腰等慢性疼痛拉筋方法，讓大家保持身體健康與精神飽滿。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 25人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第一式 | |
| 第2週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第一式 一指禪 | |
| 第3週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第一式 一指禪二 | |
| 第4週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功第三式 撥雲見日 | |
| 第5週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日 | |
| 第6週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日 | |
| 第7週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪 一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 | |
| 第8週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪 一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 | |
| 第9週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 達摩伸腰 | |
| 第10週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫 達摩伸腰 | |
| 第11週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓 | |
| 第12週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓 | |
| 第13週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓 | |
| 第14週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎 | |
| 第15週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎 | |
| 第16週 | 1.拉筋熱身 2.八大式站樁 3.少林氣功三式 一指禪、一指禪二、撥雲見日、白鶴吐沫、 達摩伸腰、羅漢擊鼓、背弓射虎 | |
| 第17週 | 問題與解答 總調整 | |
| 第18週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |