提斯瑜珈
課程編號：1143717B
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-23 ~ 2025-09-03
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 提斯瑜珈 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期三 1:30 pm~4:20 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 鍾蕙琪 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 透過呼吸引導肢體的伸展及肌耐力的鍛煉，讓學員維持健康的身心靈。 預期學員可達成學習成果：能夠獨立平衡且安全的完成體位法及開心持續的來上課鍛煉身體。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 22人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 手部肌肉群的鍛鍊及胸部肩關節的拉筋，強化肩頸肌肉群 | |
| 第2週 | 腹部捲曲的運動，捲曲起坐強化腹部核心肌肉增進身體平衡的穩定度 | |
| 第3週 | 棒式抬腿、貓姿跪式抬腿，增強腿部肌肉耐力，讓雙腿走路更有力氣。 | |
| 第4週 | 趴下交叉上舉、游泳式，幫助背肌延展不駝背，亦可強化肩頸肌肉群 | |
| 第5週 | 站立身體捲曲運動、站立側彎、站立旋轉，穩定核心增進平衡感 | |
| 第6週 | 趴姿單腿內彎、坐姿抱腳強化梨狀肌臀肌等肌肉群 | |
| 第7週 | 課程結束 | |
| 第8週 | 課程結束 | |
| 第9週 | 課程結束 | |
| 第10週 | 課程結束 | |
| 第11週 | 課程結束 | |
| 第12週 | 課程結束 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |