活力體適能-舞動樂活
課程編號：1143716C
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-22 ~ 2025-09-02
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 國防教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 活力體適能-舞動樂活 | 主辦單位 | 新店崇光社區大學 | 上課地點 | 校本部 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1100元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 100 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 吳茂維 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 本課程以健康體適能(肌力、心肺耐力、柔軟度)為主軸，搭配肢體律動及身體協調性的練習，達到多方位身體素質的提升。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 28人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(上肢肌群、核心肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第2週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(上肢肌群、核心肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第3週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(下肢肌群、背部肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第4週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(下肢肌群、背部肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第5週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(臀部肌群、核心穩定肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第6週 | 暖身 律動練習 中等阻力肌力訓練(臀部肌群、核心穩定肌群) 中強度有氧舞蹈(128bpm) 全身性伸展 | |
| 第7週 | 課程結束 | |
| 第8週 | 課程結束 | |
| 第9週 | 課程結束 | |
| 第10週 | 課程結束 | |
| 第11週 | 課程結束 | |
| 第12週 | 課程結束 | |
| 第13週 | 課程結束 | |
| 第14週 | 課程結束 | |
| 第15週 | 課程結束 | |
| 第16週 | 課程結束 | |
| 第17週 | 課程結束 | |
| 第18週 | 課程結束 |