元門太極拳38勢入門
課程編號：life11424023
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-10 ~ 2025-08-14
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 元門太極拳38勢入門 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期四 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1000元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 陳雪玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1.鬆筋功法：針對全身九大關節進行適合個人程度的深度伸展與校正，使身心平衡，經脈暢通。 2.呼吸功法：包括橐籥(風箱式)呼吸，經絡呼吸以及丹田呼吸，開發深層體呼吸，成就天地人合一的喜悅。 3.拳架練習：元門太極拳招勢盤架演練學習，在行拳樁架呼吸中，享受體現行氣走架的力與美。 4.收功與簡易的自我保養。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 23人 |
| 選課學員條件 | 新舊生皆可，對肢體養生運動及身心靈成長有興趣者。 |
| 評鑑方式 | 出席率+課程參與度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 鬆筋柔功操1 | 1.元門太極拳特色簡介 2.鬆筋柔功操教學演練(側壓/虛領頂勁/轉頸/轉肩/繞肩/拉肩壓腿/扣肘壓肩/展肩拉背/後仰甩肩/後繞肩/前繞肩/環腰、涮腰/抱頭蹲操) 3.基本功教學 4.簡易自我按摩保養 5.八卦操教學 |
| 第2週 | 鬆筋柔功操2 | 1.鬆筋柔功操複習 2.鬆筋柔功操教學(跪壓後仰、壓胯轉體/坐胯、盪胯/壓肩/壓胯上仰/前仆後推/橫岔、豎岔/蹼步壓腿/抱膝平衡/踢腿) 3.呼吸基本功練習 4.樁步練習 5.八卦操 |
| 第3週 | 起勢之預備式1 | 1.鬆筋柔功操 2.呼吸基本功-收束教學 3.招勢教學-起勢之預備式1合掌頂禮/聚氣調息/抱拳禮 4.八卦操 |
| 第4週 | 起勢之預備式2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功-經絡呼吸 4.招勢教學-起勢之預備式2落胯開步調息布氣 5.八卦操 |
| 第5週 | 肘底看捶1 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功-涵胸拔背 4.招勢教學-肘底看捶(撥草式/循桿式/覓食式/刺喉式) 5.八卦操 |
| 第6週 | 肘底看捶2 | 1.鬆筋柔功操 2.招勢複習 3.呼吸基本功複習 4.招勢教學-肘底看捶2(警戒式/吐信式/打腿式) 5.八卦操 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |