生活心瑜珈
課程編號：life11423012
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-09 ~ 2025-08-13
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 其他 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 生活心瑜珈 | 主辦單位 | 林口社區大學 | 上課地點 | 林口高中校本部 | 上課時間 | 星期三 7:00 pm~9:50 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1000元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 黃璧娥 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 以基本體位法為主，概述整體性瑜珈，著重於全身按摩與大休息結束單元課程。瑜珈可以輕鬆學，非高難度表演，藉由概述，釐清大眾對瑜珈的迷思。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 適合所有人。特別推薦給： 1.用腦過度、工作壓力大的上班族 2.經常腰痠背痛、肩頸痠痛的人 3.失眠、睡眠不安穩的人 4.有其他運動習慣的人，可利用瑜珈練習以紓緩肌肉緊繃 5.擔心自己柔軟度差，遲遲不敢踏入瑜珈教室的人. |
| 評鑑方式 | 30%出席率 70%學習態度 |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 認識夥伴 瑜珈概述、練習注意事項、暖身功法 |
| 第2週 | 暖身 | 暖身基本體位法 呼吸法 |
| 第3週 | 暖身 | 暖身基本體位法 按摩 大休息 |
| 第4週 | 瑜珈練習之重點 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 滾背式 抬臀式 半臥抬足 |
| 第5週 | 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 駱駝一式 坐姿伸背 |
| 第6週 | 核心肌群練習 | 暖身基本體位法 三角式 樹式 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |