流行音樂有氧舞蹈
課程編號：1142H50158E
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-14 ~ 2025-08-23
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 美感教育 |
| 課程學程 | 肢體律動 |
| 課程名稱 | 流行音樂有氧舞蹈 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 厚德國小 | 上課時間 | 星期一 7:00 pm~9:30 pm | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：1250元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 六週場地費 | 100 元 |
| 冷氣費 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 謝麗玉 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 隨著音樂伸展暖身方式開場, 接著13首歌曲帶你進去派對的世界，體驗不同舞蹈風格的享受，用簡單的舞蹈步伐讓你達到運動飆汗的效果， 再來以豐富有趣的舞蹈動作,分解教學後串聯舞碼,快速增加信心不怕不會跳,讓大家歡樂的舞動。 舞蹈可以增加心肺功能、增強體力,雕塑全身的肌肉與線條,大量消耗熱量並修飾窈窕身材,讓同學們揮灑汗水,開心的享受舞動的樂趣。 有氧運動能強化體能訓練(包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡、協調能力等),藉以激發自我潛能,讓學生享受運動的樂趣並養成終身規律運動的好習慣。 用輕鬆愉悅的心情一起加入我們吧！ ※此校區離校時間為21:15 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 律動伸展.派對有氧,流行音樂舞蹈分解串聯帶動.帶動學員基礎開始.由淺開始,基本舞步 課程教學分三個流程: 1.暖身:結合肌耐力訓練, ,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害! 2.派對有氧: 13首歌曲帶你進去派對的世界，體驗不同舞蹈風格的享受，用簡單的舞蹈步伐讓你達到運動飆汗的效果， 3.舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手! 4.緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群群藉由延展放 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 無基礎可,想運動,想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入! 沒有年齡限制,不拘男女老少,舞出自己的風采。 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
需攜帶乾淨鞋底的運動鞋更換.請著輕便好運動的服裝,自備毛巾,水. |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 相見歡 | 基本簡單律動.認識一起跳舞的同學們 |
| 第2週 | 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 | 核心肌力與舞步訓練搭配練習 |
| 第3週 | 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 | 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 |
| 第4週 | 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 |
| 第5週 | 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 |
| 第6週 | 暖身.派對有氧.舞曲分解教學,伸展 | 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動-總複習 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |