亞健康疏壓保健班
課程編號：1142I30233G
課程期別：2025年暑期班
課程週期：2025-07-14 ~ 2025-08-23
| 課程類別 | 生活藝能性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 健康保健 |
| 課程名稱 | 亞健康疏壓保健班 | 主辦單位 | 三重社區大學 | 上課地點 | 三和國中 | 上課時間 | 星期二 7:00 pm~9:00 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：1250元
| 學分費用 | 1000 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 0 元 |
| 六週場地費 | 100 元 |
| 冷氣費 | 150 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 許岳平 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 有一句名言“上工治未病”這句話凸顯了保健的重要，本課程以保健養生的方向，介紹給大家平常自我保健的方法，在課堂中學習如何互相保養利人利己。 亞健康是指介於健康與疾病之間的狀態，雖無明顯疾病，但常出現疲勞、失眠、免疫力下降、情緒不穩等症狀。 主要由壓力過大、作息不規律、飲食不均衡及缺乏運動等因素引起。 長期處於亞健康可能導致慢性病發生，因此需透過合理飲食、適量運動、充足睡眠及心理調適來改善。 養成良好生活習慣，有助於預防亞健康，維持身心平衡，提高生活品質。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | 現場操作保健手法做介紹和如何保健說明 學會如何自我放鬆方法 保健方法指導與體驗 |
| 人數限制 | 30人 |
| 選課學員條件 | 會在意自己身體健康、家人身體健康、身邊朋友的身體健康 對想了解怎麼簡單解決身體不舒服方法有興趣者 |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
著寬鬆衣服 毛巾 水 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 營養與飲食調理 | 均衡飲食餐盤概念 |
| 第2週 | 運動與體能鍛鍊 | 鍛鍊伸展與放鬆運動 |
| 第3週 | 睡眠與作息調整 | 創造良好的睡眠 |
| 第4週 | 心理與情緒管理 | 緩解壓力，學習放鬆技巧 |
| 第5週 | 養生與調理 | 養生茶飲與自我保健 |
| 第6週 | 生活習慣與環境調整 | 減少疲勞，保持良好習慣 |
| 第7週 | 無 | 無 |
| 第8週 | 無 | 無 |
| 第9週 | 無 | 無 |
| 第10週 | 無 | 無 |
| 第11週 | 無 | 無 |
| 第12週 | 無 | 無 |
| 第13週 | 無 | 無 |
| 第14週 | 無 | 無 |
| 第15週 | 無 | 無 |
| 第16週 | 無 | 無 |
| 第17週 | 無 | 無 |
| 第18週 | 無 | 無 |