社團-妮古瑪脈輪瑜伽
課程編號：B41E401
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-17 ~ 2025-05-05
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-妮古瑪脈輪瑜伽 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期一 9:00 am~11:00 am | 課程狀態 | 開課中 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 彭慧珊 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 課程分享從一千年前北印度女瑜伽行者妮古瑪女士學習這套充滿智慧與慈悲的瑜伽序列，課程中包括體位法、冥想靜心、脈輪種子音梵唱、瑜伽經典智慧與呼吸法穿插教學，適合所有程度的瑜伽練習者。 本課程中的體位法並非折來折去的瑜伽，主要讓身體找到最平衡的狀態，引領學生從身體七大脈輪做內觀外，亦會講述瑜伽經典中的智慧，課程節奏依據學員每次上課的身體能量做客製化調整，亦會協助學員找到當天最適合自己的練習方式。目的是讓學員從課堂練習中結合到日常生活應用，讓大家可以學習如何創造更好更放鬆的自己。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 14人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 著重於認識自己的身體，大肢體動作狀態如何做調整，取得身體平衡。觀察身體的左右平衡狀態。 | |
| 第2週 | 著重於認識自己的身體，透過七大脈輪觀察自己細部動作，取得身體的脈輪釋放緊繃找回平衡。觀察身體穩定狀態。 | |
| 第3週 | 覺察身體在體位法前後的差異，釋放掉身體的緊繃感，延伸身體四肢彈性 | |
| 第4週 | 覺察心理在體位法前後的差異，看回內在的心理變化如何創造我們身體的姿勢狀態。 | |
| 第5週 | 髖部為能量匯集所在，緊繃的髖部釋放後可以讓身體上下半身更有彈性與靈活度。 | |
| 第6週 | 腿部為力量所在，引領身體向前行的力量做更深度的放鬆，找回自己腳穩定踏實的感覺。 | |
| 第7週 | 覺察心在體位法前後的差異，釋放掉身體的緊繃感，延伸身體四肢彈性 | |
| 第8週 | 讓骨盆活動起來，像是水道一樣的鞏固身體的水元素流動。透過瑜伽練習，改善人際關係、家庭與伴侶關係的卡點。 | |
| 第9週 | 理解如何透過瑜伽，創造身心合一的健康意識。像洋蔥般由外向內的認識自性。 | |
| 第10週 | 觀察喉嚨頸椎前後左右側，讓每一句話被聆聽，讓自己說話更有力量的瑜伽練習。 | |
| 第11週 | 點燃內在之光，遇見更好的自己，讓愛傳出去，照亮黑暗，讓自己活在平穩、安定幸福意識中。 | |
| 第12週 | 感恩冥想練習/藉由持續不段的練習與調整，來緩和情緒、釋放壓力。如果我們透過練習解開脈輪的束縛，我們就有機會寫下未來的新篇章新劇本，讓我們的生命充滿愛與奇蹟。 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |