社團-鬆筋活骨~脊椎養生術
課程編號：B41E408
課程期別：2025年春季班
課程週期：2025-02-20 ~ 2025-05-08
| 課程類別 | 社團性 |
|---|---|
| 課程屬性 | 生命教育,家庭教育,高齡心理健康 |
| 課程學程 | 非公共性社團 |
| 課程名稱 | 社團-鬆筋活骨~脊椎養生術 | 主辦單位 | 蘆荻社區大學 | 上課地點 | 鷺江國小 | 上課時間 | 星期四 3:30 pm~5:30 pm | 課程狀態 | 已結束 | 備註 |
總價：3000元
| 學分費用 | 2450 元 |
|---|---|
| 雜費費用 | 550 元 | 其它費用說明 |
| 課程講師 | 蕭楨潔 |
|---|---|
| 講師簡歷 | |
| 課程簡介 | 1. 伸展放鬆肌肉筋膜，舒緩身體的痠痛緊繃。 2. 增加身體的關節活動範圍與脊椎之間的空間，鬆動筋骨。 3. 提昇動態穩定的控制能力，保持核心穩定，減低腰痠背痛的機率。 4. 身體是一條路徑，帶領我們體驗外在的世界，同時也向內認識自己。 |
| 課程宗旨 | |
| 授課方式及教學方式 | |
| 人數限制 | 12人 |
| 選課學員條件 | |
| 評鑑方式 | |
| 參考書目 | |
| 學員上課之建議需求裝備 (器具、文具或服裝) |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第1週 | 打開呼吸空間、喚醒身體感官 | |
| 第2週 | 認識脊椎的多方向運動，動作進行方式包括脊椎的前後彎、左右側彎、左右旋轉。 | |
| 第3週 | 認識脊椎的多方向運動，動作進行方式包括脊椎的前後彎、左右側彎、左右旋轉。 | |
| 第4週 | 維持骨盆的力量，讓骨盆成為脊椎的地基。 | |
| 第5週 | 維持骨盆的力量，讓骨盆成為脊椎的地基。 | |
| 第6週 | 連結脊椎與上肢的力量，認識胸椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。 | |
| 第7週 | 連結脊椎與上肢的力量，認識胸椎、肩胛骨與上手臂的協同動作。 | |
| 第8週 | 整合腹部與骨盆的核心力量，讓雙腿動的更自由。 | |
| 第9週 | 整合腹部與骨盆的核心力量，讓雙腿動的更自由。 | |
| 第10週 | 伸展放鬆全身的肌肉筋膜，舒緩身體各部位的痠痛緊繃。 | |
| 第11週 | 藉由呼吸的配合，讓動作保持流動，刺激神經系統。 | |
| 第12週 | 身體是一條路徑，帶領我們體驗外在的世界，同時也向內認識自己。 | |
| 第13週 | 課程已結束 | |
| 第14週 | 課程已結束 | |
| 第15週 | 課程已結束 | |
| 第16週 | 課程已結束 | |
| 第17週 | 課程已結束 | |
| 第18週 | 課程已結束 |